Doctorul este despre ce depinde o minte strălucitoare și o memorie puternică
Dacă aveți nevoie de cea de-a 25-a oră dintr-o zi tot timpul - amintiți-vă un cuvânt complex nou - fosfatidilserina.
Există un strat gras în membrana celulară, ceea ce o face mai elastică, mai eficientă și mai stabilă. Constă în principal din fosfatidilserina. Și această substanță ne ajută foarte mult în lupta pentru o minte strălucitoare și o memorie puternică.
Fosfatidilserina se găsește în alimente (în ordine descrescătoare) precum creier, macrou, fructe de mare, inimă de pui, hering, ton, ficat, rinichi, carne, ouă, soia, orez și multe altele.
Dar chiar dacă începeți să vă sprijiniți de aceste alimente, deficitul de fosfatidilserina va scădea, dar nu va dispărea: nu uitați de niveluri frenetice de stres un locuitor al orașului, totul arde ca într-un cuptor.
Prin urmare, recomand de obicei pacienților mei suplimente cu fosfatidilserina. Pentru o persoană obișnuită, 300 mg sunt suficiente.
În sfârșit, câteva link-uri științifice:
In acest articol descrie capacitatea fosfatidilserinei de a crește (restaura) abilitate cognitiva la vârstnici.
V acest - îmbunătățirea funcției creierului (memorie, inteligență etc.)
Fotbalistii care iau 850 mg de fosfatidilserina timp de 10 zile a crescutnivelul de anduranta. Această proprietate este probabil mai mult legată de capacitatea fosfatidilserinei de a reduce anxietatea și de a îmbunătăți starea de spirit, deoarece substanța nu are proprietatea reală de a preveni deteriorarea musculară, apariția stresului oxidativ sau a lipidelor peroxidare.
Desigur, toate aceste recomandări se aplică doar adulților aflați într-o situație stresantă.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
Dacă vrei să-ți schimbi viața – începe cu hormonii: de ei depind starea de spirit, somnul și chiar natura morocănosă
Cum să uiți de melancolia de toamnă și să simți fericirea: 10 sfaturi simple, dar adevărate de la un medic
