5 suplimente nutritive de care copilul dumneavoastră ar putea avea nevoie

Fiecare mamă știe că nu există nimic mai bun pentru un copil decât laptele matern. De acolo copilul primește nu numai putere, energie și imunitate, ci și toate vitaminele și mineralele necesare dezvoltării. Cu toate acestea, începând cu 4-6 luni, unele microelemente din laptele matern devin insuficiente pentru un organism în creștere. De ce se întâmplă acest lucru și ce aditivi trebuie introduși în dieta copilului împreună cu alimentele complementare, a spus nutriționistul Lyudmila Denisenko pe site-ul ei.

Vitamina D

Medicii prescriu vitamina D bebelușilor încă de la naștere / istockphoto.com

Vitamina D este un oligoelement unic pe care corpul nostru îl poate sintetiza singur din radiațiile ultraviolete. Cu toate acestea, medicii îl prescriu tuturor bebelușilor de la naștere, indiferent de perioada anului în care s-a născut copilul. Faptul este că pentru formarea vitaminei D este nevoie de activitate fizică: adică nu este suficient să scoți un copil într-un cărucior la soare. În plus, laptele matern conține puțin din acest oligoelement: doar 10-80 UI la 1 litru. Puteți face calcule simple: dacă un bebeluș suge, în medie, 800 ml pe zi (normal pentru 2 luni), atunci doar 8-60 UI de vitamină intră în organismul său. Și asta în ciuda faptului că doza zilnică a acestei vitamine pentru copii de la naștere până la un an este de 400 (!) UI.

Deficitul de vitamina D este neplăcut chiar și pentru adulți (la început, face apel la apatie, pierderi de energie, dureri de cap, iar în stare de neglijat poate duce la osteoporoză). Dar pentru copii, lipsa acestui oligoelement este plină de rahitism și întârzieri de dezvoltare. De aceea, OMS insistă că ar trebui introdus în alimentație ca supliment pentru toți copiii – atât alăptați, cât și hrăniți cu lapte praf. Doza profilactică pentru bebelușii sub un an este aceeași: 400 UI pe zi. Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are un deficit acut de vitamina D, medicul pediatru ar trebui să prescrie o doză terapeutică.

Fier

Toți bebelușii se nasc cu o anumită cantitate de fier în organism (aportul neonatal). Acest stoc este suficient pentru ei, de regulă, până la 4-6 luni. În plus, își iau fierul din laptele mamei. În ciuda faptului că există destul de mult acolo, fierul din laptele matern este cel mai bine absorbit de corpul copilului. În medie, la vârsta de 2-3 luni de la 800 ml, bebelușul primește 0,35 mg din acest oligoelement cu o doză zilnică de 0,27 mg. Dar aceasta este o imagine perfectă, care, din păcate, este departe de realitate. Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate dintre tinerele mame din Ucraina suferă de anemie prin deficit de fier. Aceasta înseamnă că au mai puțin fier în lapte decât are nevoie copilul. Prin urmare, întreaga aprovizionare neonatală a bebelușului este „cheltuită” până la vârsta de 4 luni

Deficitul de fier la un copil duce la letargie, lacrimi, letargie și probleme digestive (greață, vărsături, diaree sau constipație). Și pe termen lung, anemia feriprivă poate provoca întârzieri în dezvoltarea bebelușului. De aceea, Academia Americana de Pediatrie recomanda suplimentele de fier pentru bebelusii care sunt alaptati de la varsta de 4 luni. În medie, de la 4 la 12 luni, un copil are nevoie de aproximativ 7-10 mg din acest oligoelement pe zi. Rețineți că doar 10% din fierul obținut din alimente este absorbit în organism.

Omega 3

În mod ideal, PUFA ar trebui să intre în organism cu laptele matern / istockphoto.com

Corpul nostru nu poate sintetiza acizi grași polinesaturați (PUFA) Omega-3. Le poti obtine doar cu mancare, si mai mult, cu anumite alimente care sunt introduse destul de tarziu in alimentatia copilului. Acestea sunt în principal pește, fructe de mare, nuci și semințe. De asemenea, în laptele matern există puțin Omega: în medie (dacă nu locuiți în Kamchatka, nu mâncați pește de mare în fiecare zi și nu luați suplimente cu PUFA), este de 0,5 mg la 100 ml. Pe baza acelorași 800 ml pe zi, un copil la 2 luni primește de la mama sa doar 4 mg de Omega-3. Mai mult, doza zilnică pentru 6 luni este de 500 mg.

De regulă, copiilor nu li se prescrie Omega-3 până la șase luni. Dacă bebelușul este alăptat, cel mai bine este ca mama să ia acest supliment și să-și „fortifice” laptele. Dar după 6 luni, bebelușilor li se pot administra PUFA sub formă lichidă (sub formă de picături): doza profilactică este de 400-500 mg pe zi. Cu toate acestea, în această problemă, este foarte important să consultați un medic pediatru. Deși se crede că omega-3 este în mod condiționat inofensiv pentru oameni, studii recente au arătat că o supradoză a acestei vitamine poate duce la Probleme cu inima

Magneziu

Toată lumea știe că magneziul este foarte benefic pentru sistemul nervos. Cu toate acestea, joacă, de asemenea, un rol cheie în procese precum formarea oaselor și sinteza proteinelor, descompunerea glucozei și producerea de energie. Magneziul reglează funcția intestinală, stimulează producția de anticorpi și inhibă dezvoltarea proceselor inflamatorii în organism. Deficiența de magneziu la copii provoacă anxietate și se poate manifesta prin tensiune musculară, crampe și spasme. De obicei, este diagnosticat la programarea unui neurolog pediatru.

Până la un an, magneziul sub formă de suplimente este prescris copiilor destul de rar și numai din motive medicale (în mod ideal, un neurolog ar trebui să prescrie o analiză pentru nivelul de magneziu). Pentru a crește în mod independent nivelul de magneziu din corpul copilului, o mamă care alăptează ar trebui să-l ia singură. suplimente cu conținut de magneziu și introduceți alimentele care îl conțin în alimente complementare (legume verzi, carne, brânză de vaci, banane). De la 12 luni, puteți utiliza o soluție de băut de magneziu (comercializată în farmacii) în doză profilactică de 80-100 mg.

Iod

Suplimentele de iod pot fi administrate bebelușilor începând cu vârsta de 6 luni / istockphoto.com

Una dintre principalele probleme ale timpului nostru este deficitul de iod. Este necesar ca organismul să sintetizeze hormonii tiroidieni. Dar lipsa duce la retard mintal, probleme de dezvoltare psihomotorie și formarea sistemului musculo-scheletic al copilului. Potrivit statisticilor, în Ucraina fiecare al zecelea copil se naște cu deficit de iod. Și asta în ciuda faptului că aportul profilactic de medicamente care conțin iod este prescris fiecărei femei gravide.

De la naștere până la șase luni, necesarul zilnic de iod al unui copil variază de la 80 la 120 mcg. Dar copilul ar trebui să-l primească numai din laptele mamei. Prin urmare, dacă ați băut suplimente de iod în timpul sarcinii, nu încetați să faceți acest lucru în timpul alăptării. Dar de la 6 luni, necesarul de acest oligoelement la un copil crește la 130-150 mcg, în timp ce laptele (ținând cont de introducerea alimentelor complementare) este mai mic decât înainte. Pe baza acestui fapt, mulți pediatri de la șase luni până la trei ani recomandă să-i administreze bebelușului suplimente de iod. Doza profilactică nu este mai mare de 100 mcg, tot ceea ce este mai mare trebuie convenit cu medicul pediatru.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

Nu numai lămâie: 12 alimente cu conținut record de vitamina C

Principalele greșeli în luarea vitaminelor pe care le face toată lumea