Toate vitaminele și mineralele pe care copilul trebuie să le primească din alimente. Și o singură vitamină trebuie administrată copiilor sub formă de tablete în mod continuu. Care? Raspunde doctorul Komarovsky
În perioada toamnă-iarnă, toate mamele sunt preocupate de întrebarea: să-i dai asta unui copil pentru ca acesta să fie mai puțin bolnav? Cineva încearcă să adauge ceapă și usturoi în dietă, dar nu tuturor copiilor le plac astfel de feluri de mâncare. Cineva se sprijină pe citrice, iar cineva aleargă la farmacie pentru complexe de vitamine. Doctorul Evgeny Komarovsky numește astfel de suplimente inutile și consideră că vitaminele sintetizate artificial nu pot face decât să dăuneze copilului. Este mult mai bine să le treci printr-o dietă variată. O excepție este o singură vitamină, pe care, potrivit OMS și faimosului pediatru, absolut toți copiii ar trebui să o ia.
Când are nevoie un copil de vitamine?
Copiii au nevoie de vitamine în cazuri rare / istockphoto.com
Yevgeniy Komarovskiy și-a împărtășit părerea despre vitamine într-un interviu pentru postul de televiziune din Ucraina. Medicul a criticat practica omniprezentă în Ucraina: de îndată ce vremea rece, copiii primesc imediat vitamine. În primul rând, pentru ca acestea să aibă cel puțin un efect, trebuie să începeți aplicarea cu o lună înainte de perioada critică. În al doilea rând, vitaminele sintetice nu pot fi comparate cu micronutrienții naturali pe care îi obținem din alimente.
Totodată, pentru o alimentaţie bună nu este deloc necesară hrănirea copilului cu „150 de legume şi fructe” în fiecare zi, a spus medicul. Principalul lucru este că dieta este prezentă în mod constant diferite grupe de produse. În timpul zilei, copilul ar trebui să mănânce ceva carne, ceva lapte fermentat, un fel de cereale, legume și fructe. Ar trebui să fie pește de cel puțin două ori pe săptămână.
Acest lucru este suficient pentru a oferi organismului toate vitaminele necesare sănătății. Singurul lucru este să încercați să aveți o varietate de alimente. Daca este carne: sa fie pui azi si iepure maine. Dacă este fruct: dă azi un măr și o banană, iar mâine o mandarină și un curmal. Dacă legume: să fie varză murată, iar a doua zi - salată de morcovi proaspeți. Astfel, vei forma copilului obiceiuri alimentare mai corecte și vei avea grijă de „vitaminizarea” lui completă.
Adevărat, există situații în care complexele de vitamine sunt cu adevărat necesare unui copil. De exemplu, dacă refuză un anumit grup de produse. Se întâmplă adesea ca bebelușul să nu vrea să mănânce carne în niciun fel, sau să nu tolereze laptele și laptele acru. De asemenea, se întâmplă ca unele vitamine să nu fie absorbite de organismul copilului, iar apoi să se formeze o deficiență. În acest caz, este necesară consultarea unui medic pediatru, care va prescrie complexe de vitamine terapeutice sau terapeutice și profilactice.
Ce vitamina ar trebui sa ii dai copilului tau?
Vitamina D este indicată pentru utilizare la copiii de toate vârstele / istockphoto.com
Există o singură vitamină, a cărei utilizare este aprobată de OMS și este indicată copiilor de toate vârstele. Aceasta este vitamina D, care poate fi dificil de obținut din alimente. Cea mai mare parte a acestei vitamine se găsește în ficatul de cod, peștele roșu, gălbenușurile de ou și untul natural. Cu toate acestea, chiar dacă mănânci în mod regulat aceste alimente, acestea nu vor fi suficiente pentru organism. Cantitatea principală de vitamina D este sintetizată în pielea noastră sub influența radiațiilor ultraviolete. Prin urmare, este numită și „vitamina soarelui”.
Și aici se dovedește o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, expunerea la soare saturează organismul cu o vitamină vitală (deficit de vitamina D provoacă boli atât de periculoase precum rahitismul și distrofia musculară și, de asemenea, crește riscul de a dezvolta diabet zaharat). Pe de altă parte, expunerea intensă la radiațiile ultraviolete de pe piele este plină de dezvoltarea cancerului, avertizează Yevgeny Komarovsky. Prin urmare, atât OMS, cât și medicul pediatru ucrainean în ceea ce privește copiii consideră că este mai bine să mențineți echilibrul vitaminei D cu preparate farmaceutice.
Singurul lucru la care trebuie să aveți grijă atunci când luați vitamina D este doza. Pentru copiii sub trei ani, este indicată o doză de cel mult 400 UI (sau 10 μg). Este mai bine să luați medicamentul la această vârstă sub formă de soluție apoasă sau uleioasă. De la vârsta de trei ani până la adolescență, doza de vitamina D crește la 600 UI (sau 15 μg). O astfel de doză în scopul profilaxiei este potrivită nu numai pentru copii, ci și pentru toți adulții. Dar o doză mai mare este prescrisă numai după consultarea unui medic, deoarece „bustul” vitaminei D este plin de efecte secundare.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
Soarele în palmă: când și de ce să-i oferi copilului tău vitamina D3
Nu numai lămâie: 12 alimente cu conținut record de vitamina C
© 2021, TOV „VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM”. Toate drepturile rezervate.
Toate drepturile asupra materialelor publicate pe această resursă aparțin VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM LTD. Orice utilizare a materialelor fără permisiunea scrisă a TOV „VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM” este interzisă. Cu utilizarea legală a materialelor din această resursă, este necesar un hyperlink către kolobok.ua.
