Întrebarea este mai complicată decât ar părea. Femeile însărcinate au nevoie de acizi grași nesaturați omega-3. Fără ele, creierul copilului nu este format corect.
Ar fi logic să le mănânci cu pește de mare gras. Dar nu fiecare pește de mare conține destui acizi necesari și nu fiecare pește de mare conține puțin mercur. Uneori există mult mercur, iar femeile însărcinate nu ar trebui.
De obicei, valoarea nutritivă a uleiului de pește pentru femeile însărcinate este estimată de acidul docosahexaenoic. Acest acid gras omega-3 din dieta unei femei însărcinate ar trebui să fie de cel puțin 200-300 de miligrame. E minim.
În medie, este general acceptat că 3 grame de ulei de pește nu vor dăuna unei femei însărcinate și vor fi benefice. Acesta este tavanul.
Să presupunem că găsiți un supliment alimentar omega-3 într-un magazin alimentar. De unde știi dacă femeile însărcinate îl pot folosi? În teorie, acesta ar trebui să fie un supliment special ascuțit pentru femeile însărcinate. Pentru că până și substanțele care au trecut controlul la frontieră, pe care producătorul suplimentelor le corp apoi în capsule, pot conține ceva ce autoritățile de reglementare nu le verifică.
Ei bine, adică pot verifica această materie primă pentru radiații și mercur, dar nu vor verifica vitaminele. Și femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce vitamina A în exces. De aici apar deformări congenitale la descendenți.
Prin urmare, suplimentele de omega-3 pentru femeile însărcinate nu provin din ficatul de cod. Există prea multe vitamine suplimentare în ficat.
Consultați celelalte articole ale mele despre uleiul de pește:
