Un oval ascuns, pomeți frumoși și o bărbie bine definită. Tot ce trebuie să faceți este: să „mufleți” corect, să aranjați împachetări personale pentru gât și să vă monitorizați postura. Și, de asemenea, ține gura închisă (în sensul literal).
De doi ani încoace, fac trei lucruri în fiecare zi care ajută la menținerea unui oval bun al feței și previn apariția unei bărbie dublă. Detalii mai jos.
Mieund
Acest termen sfidează descifrarea, și-a luat numele neobișnuit de la numele de familie al autorului tehnicii, ortodont ereditar Mike Mew. Pentru a înțelege cum funcționează Mewing, trebuie să treceți la treabă. Și anume - să înveți cum să ții corect limba în gură.
Tehnica de mieun este de a apăsa suprafața superioară a limbii pe palat în timpul tăcerii.
Pentru a fi mai ușor, vă sfătuiesc să exersați cu guma de mestecat tare: trebuie să o apăsați cu limba cu efort. În acest caz, dinții ar trebui să fie închiși, dar nu puternic comprimați. Pentru a te obișnui cu această poziție a limbii, poți botni de câteva ori pe zi, iar treptat va deveni un obicei. Un astfel de antrenament va întări limba, iar mușchii acesteia, la rândul lor, vor lucra pentru a transforma ovalul feței și chiar pentru a ajuta la corectarea mușcăturii.
Dacă după exercițiu ai senzația că te doare gâtul, este normal, asta se întâmplă la început.
Înveliș pentru gât
De obicei acordăm o mare atenție îngrijirii feței și uităm de gât și decolteu, deși pielea de acolo este foarte subțire și delicată. Am o modalitate sigură de a da timpul înapoi și de a compensa procesul de întinerire. Iau ulei de cătină, folie alimentară, prosop de vafe și două recipiente pentru apă rece și fierbinte.
Aplic ulei pe decolteu si zona gatului, "acoper" cu folie alimentara pentru ca pielea sa se incalzeasca bine, iar uleiul sa functioneze mai bine. Trag după 40 de minute. Apoi umezesc un prosop de vafe în apă fierbinte, îl storc, prind capete și îl înfășoară într-un garou. Merg cu mișcări de bătaie de-a lungul decolteului și a gâtului. Apoi fac același lucru cu un prosop înmuiat în apă rece (dar nu rece ca gheață, ca să nu-mi îngheț gâtul).
Alternez acest exercițiu de cinci ori într-un format „cald-rece”. Apoi spăl bine uleiul cu demachiantul și aplic crema. Această metodă se luptă bine cu bărbia dublă. În cazul meu, ovalul feței a fost strâns, iar pielea de pe gât a devenit elastică și mai fină.
Exerciții de postură
Ovalul feței începe de la gât și gâtul începe de la postură. Fără poziția corectă a coloanei vertebrale și a coloanei sale cervicale, un oval clar al feței este exclus. Acordați atenție balerinelor care își păstrează forma feței până la bătrânețe.
O postură bună ține fața, așa că ai grijă la spate.
Dar acest lucru nu funcționează întotdeauna, mai ales când stai la un laptop. Prin urmare, încerc să găsesc timp pentru exerciții de postură în fiecare zi. Petrec doar 5 minute și rezultatul este excelent.
Iată câțiva dintre pașii mei preferați de antrenament acasă:
Poziția de pornire - așezat pe o saltea de gimnastică cu brațele întinse înainte. Îmi aduc omoplații împreună în timp ce inspir, iar pe măsură ce expir, îmi întorc spatele. Alternez exercițiul cu amestecare-diluare în lateral și în sens ascendent. Flotările cu barca și genunchi sunt, de asemenea, eficiente. Ele întăresc spatele vertebral și mușchii abdominali.
Dacă nu am timp să fac un set de exerciții, atunci mă întind doar pe rolă.
Exercițiile regulate ajută la îndreptarea posturii și la ameliorarea sindromului gâtului computerului. Ca rezultat - spatele drept și coloana vertebrală sănătoasă.
Desigur, toate aceste exerciții și tehnici nu îți vor face fața netedă într-o clipă. Nu vor scăpa complet de bărbia dublă, mai ales dacă ovalul a înotat mult. Dar ele vor ajuta la îmbunătățirea situației și vor menține fața în stare bună pentru o lungă perioadă de timp. Poate că să te vezi mai drăguță și întinerită în oglindă este cea mai bună motivație.
Vă mulțumesc că ați vizitat canalul meu. Abonați-vă pentru a nu rata noile publicații.
Cu stimă, Oksana
