Medicul dezasambla psyllium - coji de psyllium
Unul dintre cele mai la modă remedii pentru constipație este psyllium, coji de psyllium. Aceasta este fibre, cu alte cuvinte, fibre vegetale sau carbohidrați complecși.
În general, lipsa fibrelor din alimente este o cauză foarte frecventă a constipației. Se găsește în legume, fructe și cereale, în special în varză și leguminoase. În mod ideal, o persoană are nevoie de aproximativ 30 de grame de fibre vegetale pe zi, acestea fiind importante pentru activitatea vitală a intestinelor.
Prin urmare, un aport suplimentar de carbohidrați complecși adesea justificată. Dar există o astfel de nuanță: psyllium este o fibră solubilă, care, legându-se cu apă, se umflă ca un gel și umple întreg spațiul intestinului. Astfel, îi stimulează mișcarea și provoacă ușurare.
Este nevoie de apă pentru ca psyllium să funcționeze corect.
Cuvântul cheie aici este APA.
Din anumite motive, instrucțiunile nu scriu asta din cauza particularităților psylliumului trebuie să bei multă apă
. În caz contrar, poți întâlni o ușurare nu mult așteptată, ci, dimpotrivă, un blocaj neplăcut. Din când în când, pacienții îmi povestesc despre acest lucru, durerea de la un intestin destins este neplăcută și greu de suportat.Cât este să bei mult? O cană sau jumătate de litru deodată? Dacă luați una sau două lingurițe de psyllium diluate într-un pahar cu apă, atunci vă recomand să beți un alt pahar după. Și dacă în capsule - apoi după fiecare capsulă - 2 pahare de apă (aproximativ 400 ml). În general, trebuie să bei cel puțin 2,5 litri de apă în timpul zilei. Recomand să bei apă caldă.
O linguriță de psyllium este de 4-5 grame de fibre, deci încă nu este necesar să excludeți legumele din dietă, nu poate satisface pe deplin nevoile organismului.
Pentru ce altceva este bun psyllium?
- Ajută la prelungirea senzației de sațietate, ceea ce înseamnă ajuta la pierderea in greutate.
- Normalizează funcția intestinală, acționând ca un probiotic (sol pentru cultivarea bacteriilor benefice). Adică, participă la întărirea sistemului imunitar, susține sistemul nostru imunitar, echilibrul hormonal.
- Previne boli cardiovasculare și dezvoltarea formelor colorectale cancer (cancer de colon);
- Stimulează nu numai sinteza, ci și scurgerea acizilor biliari, adică previne colelitiaza și ateroscleroza;
- Potrivit unor oameni de știință, utilizarea psyllium contribuie la scad nivelul colesterolului în sânge și niveluri ridicate de glucoză. Dar nesemnificativ.
Contra consumului de psyllium
Dar există și un efect negativ.
Din păcate, psyllium este puternic alergenși are un efect cumulativ.
Deci, luați-o ușor și cel mai bine este să discutați programarea cu medicul dumneavoastră.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
Dacă doriți să aflați mai multe fapte utile despre sănătate - abonați-vă la canalul meu Zen
