S-ar părea că te străduiești atât de mult, faci ceva constant, ești constant ocupat și ar trebui să pară că ai timp pentru toate. Dar din anumite motive acest lucru nu funcționează, sau mai degrabă, se întâmplă extrem de rar. Creierul adult este astfel aranjat încât nu poate dedica 1,5 ore aceluiași lucru. Începe să obosească și mai devreme, iar performanța scade. Și, după ce au trecut deja două ore, tu (și eu, și toți ceilalți) începeți să observați că sunteți obosit, iar munca este încă prea mult și nu aveți timp să faceți nimic!
Acest lucru este vizibil în special pentru cei care au plănuit să refacă o mulțime de treburi casnice. Da, gospodinele obosesc foarte tare și nu au timp să facă nimic. Și mulți bărbați nu pot înțelege cum poate fi asta, pentru că acasă este o atmosferă calmă, toată ziua este înainte, dar din anumite motive soțiile nu au făcut una sau alta. Angajații de birou au o problemă similară, este dificil să finalizați o muncă lungă și monotonă fără pauze periodice. Și șoferii de taxi se obosesc de programul lor non-stop, și profesorii de grădiniță, și șefii mari, și încărcătoarele și mamele în concediu de maternitate. Absolut tuturor ne lipsește foarte mult timp, nu sunt suficiente ore în zi!
Ce să faci atunci?
Ei bine, de fapt, nu este nimic complicat și îți poți rezolva problema.
În primul rând, trebuie să vă împărțiți ziua în părți. După cum ați înțeles deja la timp, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de două ore. Adică timp de 1,5 ore faci niște afaceri, timp de o jumătate de oră te odihnești legal. Și, în același timp, trebuie să schimbați complet, altfel creierul vă poate confunda vacanța cu alte activități. Uite, dacă lucrezi la un computer și apoi vorbești cu cineva ca o pauză, creierul nu va putea înțelege deloc unde a fost munca și unde este restul. Trebuie să treci la altceva. Du-te să bei cafea, de exemplu, întinde-te dacă ești acasă, poate fă un antrenament ușor etc.
În al doilea rând, nu ar trebui să fii de părere că dacă nu lucrezi, atunci te odihnești. Adică, dacă în zilele tale libere legale, continui să stai la computer, fără să lucrezi, dar urcând pe rețeaua de socializare, corpul tău va obosi și mai mult. Sau ai o zi liberă și te decizi să dedici această zi curățeniei generale. Aceasta este o vacanță? După un weekend ca acesta, avem nevoie de un alt weekend!
În al treilea rând, nu te strădui să faci totul deodată, altfel cu siguranță nu vei avea timp să faci nimic. Sunt oameni care încearcă să facă totul cât mai repede posibil pentru a avea mai mult timp liber, dar până la urmă nu termină deloc, se enervează și obosesc foarte tare.
În al patrulea rând, notează-ți planul pentru ziua respectivă, astfel încât să poți schimba mai repede și să faci mult mai mult. Și, pentru început, notează-ți ziua obișnuită, ce faci, la ce lucrezi, unde mergi etc., astfel încât să poți determina în ce ți-ai petrecut timpul prețios. De exemplu, scrieți cât timp petreceți somnului, mâncatului, nevoilor personale, cumpărăturilor, serviciului etc.
Toate „mișcările corpului” ar trebui să se încadreze în aceste 6 puncte:
- slujba ta principală.
- Lucrurile de care nu te poți lipsi sunt timpul să faci baie și toaletă, să mănânci, să faci cumpărături și să dormi.
- „Doing Nothing” – navigarea pe rețeaua de socializare, așteptarea unui taxi/autobuz, naveta la și de la serviciu.
- Rutină: treburile casnice și responsabilitățile, aceasta poate include și, de exemplu, vizualizarea e-mailului.
- Ceea ce este plăcut pentru tine: niște activități interesante, întâlniri cu prietenii, hobby-uri.
- Educație: diverse cursuri, traininguri și multe altele.
Asa vei putea intelege cu ce iti petreci timpul si iti vei putea ajusta programul pentru ca in sfarsit sa poti tine pasul cu totul! Multă baftă!
Articolul original este postat aici: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
