Societatea ne dictează o mulțime de stereotipuri, programe, o mulțime de modele de comportament, prea multe „nu”, „nu îndrăzni”, „nu face asta”. Uneori, ceva pur și simplu zboară pe lângă noi și nu doare și uneori se târăște în chiar subconștientul și ne ghidează acțiunile de-a lungul vieții.
Iată un astfel de program care ne afectează negativ - teama că vom fi pedepsiți. Dar este timpul să te întorci și să renunți la toate astfel de programe.
Mulți oameni pur și simplu au o teamă de panică că ar putea face ceva greșit, sau să nu o facă deloc, sau să spună ceva greșit. Le este frică că vor fi judecați, pedepsiți, nu vor fi acceptați. Asta vine din copilărie, când am putea, de exemplu, să fim pedepsiți pentru o notă mică. Și atunci, deja la clasele superioare, în timpul examenelor a apărut o situație cu adevărat stresantă: „Dacă nu răspund, ce se va întâmpla atunci?”
Aceasta este exact teama de a face o greșeală cu care am crescut. Prin urmare, indiferent de ceea ce facem, frica ne apare în fața ochilor, ca un far, că cu siguranță vom fi pedepsiți.
Același lucru este valabil și pentru rușine sau rușine. Ne este frică, de exemplu, să acordăm un interviu, pentru că ne așteptăm la întrebări complicate la care nu putem găsi un răspuns. De exemplu, pot spune întotdeauna la serviciu că nu știu ceva. Da, cineva este surprins: „cum așa?” Și așa, în lume, nici o persoană nu știe totul, inclusiv chiar și unele nuanțe în specializarea sa.
Dar în multe temeri stai înăuntru, și mâncărime, chinuire, hărțuire. Un astfel de program pur și simplu distruge o persoană până în punctul în care în capul său apare gândul: „Nu sunt demn de trăit”.
Cum să scapi de frica de a fi pedepsit, de frica de condamnare și de rușine?
Nu există nicio rănire
Trebuie să vă imaginați că nu a existat niciodată nicio pedeapsă și nu poate exista. Imaginează-ți că experiența pe care ai avut-o din cauza greșelii pe care ai făcut-o nu te-a rănit deloc. Nu l-ai primit. Totul e bine! Gândește-te la fel, cum s-ar schimba viața ta dacă acea traumă ar dispărea cu adevărat.
Căutați pozitivul în orice
Orice ți s-ar întâmpla, bine sau rău, încearcă să vezi aspectele pozitive în toate. Și uită de fraza: „Dacă aș fi putut acționa altfel atunci”. În schimb, ia în cap expresia axiomă: „Dacă aș putea, aș face-o”. Vei vedea, sentimentul de rușine, vinovăție vei dispărea imediat. Indiferent ce faci, indiferent de rezultatul pe care îl obții, spune-ți mereu că ai făcut tot ce ai putut și că ești mulțumit de rezultat.
Dacă vorbim despre perfecționiști, atunci ei în general nu își acordă dreptul de a greși. Ei se străduiesc să facă totul perfect și tocmai pentru ei le este mult mai greu să se împace cu ceea ce este greșit. Dar, dacă percepi că totul nu este stereotip, nu-ți stabilește reguli și nu te lăsa dus la reproșuri și impoziții societate, poți să faci greșeli, dar în același timp să rămâi perfect și să nu simți rușine și, prin urmare, să nu-ți fie frică să fii pedepsit.
Înfruntă-ți temerile ca adulții
Ce înseamnă pedeapsa? Nu ești un copil care să fie pedepsit de cineva! De îndată ce îți este frică de pedeapsă, gândește-te imediat, cine te va pedepsi? Ești adult, nu există profesor cu arătător sau tată cu centură în jur! Gândește-te, de undeva în copilărie, iese un personaj teribil de care ți-e frică, de la care aștepți pedeapsa. Dar acum ești adult și tot ce a fost înainte este în spatele tău.
Lucrează asupra ta, doar tu însuți poți schimba lumea din jur și mai întâi schimbă-ți atitudinea față de greșelile și acțiunile tale.
Articolul original este postat aici: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
