Salut, ma bucur sa te vad pe canalul meu despre sanatate. Astăzi vreau să împărtășesc o observație foarte interesantă.
Am grijă de corpul meu și încerc să-mi dedic timpul liber activității fizice. Iarna, o dată pe săptămână în weekend, am de ales - alerg 3 km pe bandă de alergare într-o sală de fitness confortabilă (acesta ar putea fi reclama ta 😂) sau mergi la schi. Prefer a doua varianta. Există o serie de motive pentru aceasta. Despre asta vom vorbi mai jos.
Vreau să spun imediat că alergatul pe bandă de alergare este un exercițiu foarte util (nu vom lua în considerare alergarea obișnuită, deoarece iarna este periculos să alergi pe un drum alunecos sau înzăpezit). În timpul lecției, pulsul se accelerează, sistemul cardiovascular este activat, fluxul sanguin se îmbunătățește. Există o sarcină asupra sistemului muscular și a sistemului musculo-scheletic. Picioarele, abdomenul și spatele sunt antrenate. În plus, este bun pentru pierderea în greutate.
Dar beneficiile alergării pe o bandă de alergare nu se termină aici. După cum știți, în timpul exercițiilor fizice, în glanda pituitară (parte a creierului) se produc endorfine. Acești hormoni protejează organismul de stres, îmbunătățesc starea de spirit și există o senzație de euforie. Există chiar și un astfel de termen „euforia alergătorului” (cine este interesat, puteți căuta pe google).
Da, după o asemenea lăudărie de alergare, nu are sens să vorbim despre schi? Așa m-am gândit și eu, până am observat ceva. A doua zi dupa antrenamentul pe piste, am disconfort in zona rotulelor.
În timpul alergării, există un ușor impact al piciorului pe suprafață. Genunchii absorb contactul pe termen scurt. Cu un antrenament lung, o astfel de încărcare poate afecta negativ genunchii. Aici intervine avantajul mersului pe schi, care nu implică mișcarea de percuție a picioarelor.
De asemenea, datorită bețelor de schi, sarcina este distribuită nu numai între picioare, ci trece și parțial la mușchii mâinilor (antrenament pentru umerii și bicepșii). Prin urmare, schiul este un exercițiu mai „complex” decât alergarea pe bandă de alergare. Crezi că asta este? Nu, era acolo. Acum principalul plus pentru care merg la schi.
Oportunitatea de a respira aer curat al pădurii este neprețuită. În zona noastră, pârtia de schi trece printr-un parc pitoresc, unde sunt mulți conifere. Plămânii sunt umpluți cu oxigen mult mai intens decât atunci când faceți exerciții în interior. Si ce peisaje... mmm. Combin încărcarea activă cu descărcarea psihologică.
Cineva va spune că schiul nu este pentru toată lumea, că este dificil să înveți cum să schiezi corect. Da, este dificil să mergi imediat la „patinaj”. Dar pentru „clasici” nu sunt necesare aptitudini speciale. Am intrat pe pista de schi și am plecat încet. Principalul lucru este să vă bucurați de proces.
Cred că am explicat clar beneficiile schiului înainte de antrenament pe bandă de alergare. Nu uitați că, dacă simțiți că nu este important pentru dvs., atunci contactați un specialist (nicio pregătire nu poate înlocui tratamentul calificat). Dacă formatul articolului este interesant, abonați-vă la canal, voi împărtăși mai des sfaturi utile despre sport. Ne vedem, dragi cititori.
