Endocrinologul împărtășește principiile cheie pentru pierderea în greutate care vor ajuta pe toată lumea
Amintiți-vă că în decembrie I a scris despre pacientul ei, care părea să fi slăbit, dar de fapt a primit o deteriorare a situației, de atunci a pierdut o masă musculară valoroasă.
Totul era legat de dieta greșită.
Și acum, după puțin peste două luni, rezultatul este plăcut: în ciuda faptului că cifra pentru reducerea greutății totale nu s-a schimbat, compoziția corpului s-a schimbat dramatic.
A fost nevoie de 8,5 kg de grăsime! Acesta este un rezultat incredibil.
În plus, masa celulară activă, mușchii, apa și metabolismul specific au crescut (adică acum sunt cheltuite mai multe calorii în repaus decât înainte. Și mult mai mult).
Deci pierdere în greutate pierdere în greutate ceartă.
Desigur, persoanele cu un grad ridicat de obezitate au nevoie de o abordare individuală, de tratarea bolilor dobândite și de corectarea stărilor incurabile.
Dar există puncte generale care vor ajuta absolut toată lumea.
Șase principii principale ale pierderii sănătoase în greutate
Trebuie sa:
1. Mâncați o dietă echilibrată, moderată, regulată (accent pe proteine și fibre)
2. Să nu moară de foame,
3. Nu ține diete extreme
4. Mișcă-te în fiecare zi
5. Trezește-te devreme și culcă-te devreme
6. Bea multa apa.
Ai spune banal? Și încerci să-l păstrezi în fiecare zi. Și te vei bucura foarte curând de noul tău corp și de o sănătate bună.
Și îmi admir pacientul. Încă o dată, ea a demonstrat voința pentru o viață sănătoasă. Am un sentiment bun.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
Pentru mai multe articole utile despre sănătate - abonați-vă la canalul meu Zen
