Condiții de furnizare 16/8: timp să mănânce și să moară de foame, și cum funcționează

Și, ca urmare - ne-a fost frică să rateze micul dejun, mâncat de oră, chiar dacă nu simt foame. Prin contrast, confirma moderne de cercetare care sar peste mese - mai ales în cazul în care cina - foarte util!

foame Interval, produse alimentare 16/8 - esența unei diete este de a refuzul periodic alimente. Pentru a fi precis: în termen de 8 oră vom mânca timp de 16 - descărcare. În mod ideal, produse alimentare 8 ore recepție noi ar trebui sa mananci patru-trei plin și 1 gustare. Acest lucru vă permite să obțineți necesarul zilnic de utile oligoelemente, vitamine, calorii și de a lua suficient. În același timp, sistemul nostru digestiv are timp să se relaxeze. Și organismul - să folosească rezervele! Deci - vom pierde în greutate!

Care sunt principiile de bază ale acestei metode?

1. Puteți alege orice masă pe care doriți să pierdeți. Dar, în mod ideal, desigur, cină.

2. Mesele trebuie să fie variat, și nu există nici limite stricte. După finalizarea mese, puteți bea numai apă sau ceai de plante fara zahar, miere și alte lucruri.

refuz 3.16-oră de alimente optimizează secreția insulinei. Acest lucru face ca organismul mai putin sensibil la carbohidrati cu indice glicemic ridicat, reduce senzatia de foame.

4. Interval de repaus alimentar este contraindicat pentru cei care au gastrită, probleme cu vezica biliară, glandele suprarenale. Însărcinate și care alăptează este cel mai bine să se consulte un medic.

Este demn de remarcat faptul că una dintre cele mai importante reguli pentru pierderea in greutate - monitorizarea nivelului de glucoză în sânge. Jumps de insulină, predominanța de carbohidrati simpli din dieta - toate acestea este plină de dezvoltare a diabetului zaharat. Riscul de a dezvolta diabet zaharat, de altfel, nu numai persoanele cu exces de greutate, dar, de asemenea, subțire! Diabetul - una dintre acele boli pentru care este posibil să fie în remisie, dar nu se poate vindeca. Prin urmare, pentru a monitoriza nivelul de zahăr în mod regulat pentru a preveni acest lucru - o regulă obligatorie!

Ia obiceiul de a fi testate pentru zahăr în mod regulat. Un astfel de lot de cercetare de laborator este în rețea „Synevo“ - pack №134. În plus, supuse unor analize de laborator, vă ajutați copiii - 30 grivne de la fiecare analiză Închiriat transferuri „Synevo“ la Fondul, „sprijin“ pentru a ajuta pe kiddies-secții.

Veți fi, de asemenea, interesat să știe copilul nu apreciază lucrurile: 5 moduri de copii învățați-i să-și protejeze propria lor și altele.