Doctorul cu 24 de ani de experiență vă împărtășește o listă simplă de produse care vă vor ajuta să vă mențineți sănătos și slăbit
Trebuie să spun că mi-ai cerut o sarcină dificilă - să spun, ce poate înlocui pastele, orezul și cartofii, care sunt cele mai populare garnituri la noi. A trebuit să-mi încordez memoria.
Să începem cu ideea simplă că garnitura nu este deloc necesară. Gândește-te, poate ar trebui să mănânci o bucată mai mare de carne sau pește și să bei o mușcătură de pâine și salată?
În al doilea rând - nu spun că aceste produse sunt dăunătoare, în niciun caz. Dar ei amidonată, bogată în carbohidrați simpli. Prin urmare, este foarte ușor să câștigi în greutate pe ele. Prin urmare, este mai bine să le consumați în cantități limitate.
Și trebuie înlocuite cu legume fără amidon.
Printre preferatele mele sunt:
1. Varză diferite soiuri. Poate fi atât sub formă de salate, cât și în formă înăbușită și fiartă.
2. Te iubesc foarte mult fasole. Poate fi atât un fel de mâncare independent, cât și o garnitură.
3. Orice salata verde, microverduri.
4. Dovleac. Foarte puține calorii, multă aromă.
5. Zucchini. Îi iubesc.
6. Spanac. Poate fi proaspăt, poate fi braconat.
7. Castraveți-roșii. Garnitura perfectă.
8. Morcovi, sfeclă. Din ele puteți face salate. Singurul lucru este că aceste legume au o mulțime de zaharuri, așa că trebuie să cunoașteți măsura.
9. Alge și diverse alge marine.
10. Ciuperci.
11. Avocado (ca parte a salatelor)
12. Sparanghel. Acest lucru este exotic pentru majoritatea rușilor, dar merită încercat. În plus, spun ei, îl poți crește în grădina ta.
Singurul lucru pe care l-aș sugera sunt legumele fierte la cină pentru a-mi ajuta puțin tractul digestiv.
Și asigurați-vă că beți multă apă, deoarece fibrele găsite în legume o necesită. Și cu o deficiență, va începe să atragă apă din corp.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
Pentru articole de sănătate mai utile - abonați-vă la canalul meu Zen
