Un medic cu 24 de ani de experiență - despre cum să reduceți răul de la consumul unui tort
Subiectul dulce nu-mi părăsește cititorii. Așa că permiteți-mi să încerc să rezumam toate cunoștințele și experiența mea pe care să le sugerez cum să reducă problemele de la prăjituri.
În general, trebuie să înțelegeți că acesta este doar un aliment bogat în calorii și astfel încât după acesta să doriți să mâncați și mai mult. Acest lucru se datorează efectului zahărului asupra pancreasului, o cantitate imensă de insulină intră în sânge, al cărei exces provoacă foame.
1. Cea mai importantă regulă: mâncați dulciuri numai după un prânz sau micul dejun copios. După ce a primit multă mâncare, centrul foamei va răspunde deja mai puțin la noile semnale: este deja plin și mulțumit. De aceea, gustarea numai pe tort provoacă supraalimentarea.
2. Nu trebuie să te ridici pentru a înghiți un tort mai târziu. Mănâncă mai mult când ți-e foame.
3. Nu trebuie să mănânci toată prăjitura. Dacă mușcăți puțin și, în același timp, nu beți ceai sau cafea, pentru a nu spăla gustul, atunci poate că jumătate vă este suficient. Dar după o jumătate de oră sau o oră - bea mai multă apă. În general, respectarea regimului corect al apei ajută la neutralizarea multor libertăți în alimentație.
4. Ce tort sa aleg? conţinând proteine. Citiți eticheta: ar trebui să existe ouă, brânză de vaci, poate o altă sursă de proteine. Și nu încercați să determinați ochi compoziția produsului. De exemplu, există marshmallows pe albușul de ou și, uneori, din piure de fructe de pădure și agar-agar. Alegem prima varianta.
5. Și ultimul lucru: dacă te-ai hotărât deja să mănânci ceva dulce, atunci mănâncă-l cu plăcere și fără suferință mentală.. Corpul nostru nu vă facturează în fiecare zi. Și poți compensa cele 300 de kilocalorii în plus mâine și poimâine.
Doctorul dumneavoastră Pavlova
Pentru articole de sănătate mai utile - abonați-vă la canalul meu Zen
