Îți lipsește adesea încrederea de a-ți susține drepturile și de a refuza pe cineva? Să ne dăm seama cum să facem față.
1. Spuneți pe scurt ce doriți mai întâi.
Dacă îți aperi drepturile, începe cu principalul, fără a merge prea departe. De exemplu, spune-i unei soacre neinvitate: „Mi-ar fi mai convenabil dacă ai avertiza dinainte că vei veni la noi. De exemplu, aș cumpăra ceva pentru ceai.”
2. Păstrați bunăvoința
Începe să vorbești despre nemulțumirea ta înainte ca aceasta să ajungă la un punct de fierbere și să nu-ți mai poți stăpâni emoțiile și să-ți controlezi tonul. Întreaga conversație ar trebui să se desfășoare într-o manieră prietenoasă, fără părtinire spre resentimente sau agresivitate (chiar dacă interlocutorul tău face asta).3. Nu cădea în devalorizare
Ca răspuns la cuvintele că ceva te-a jignit, poți auzi uluit: „Ce faci? Ce ți s-a întâmplat? Nu am vrut să te jignesc, glumiți de mine?" Și acum simți deja că ai jignit o persoană nevinovată și te-ai jignit în zadar.
Stop! Știi mai bine dacă ești jignit sau nu. Dacă cuvintele și acțiunile altora vă rănesc și vă încalcă drepturile și limitele, nu vă lăsați manipulat în acest fel. Spune calm: „Și totuși...” - și continuă-ți gândul.
4. Pregătiți-vă pentru abuzul emoțional
Adesea este cel mai greu lucru să te aperi de tiranii emoționali. Sunt de două tipuri: agresive și pasive. În ambele cazuri, îi condamnă pe cei din jur (mai ales pe cei apropiați) să-și aleagă cu atenție cuvintele, expresiile și tonul comunicării. Și nu le pasă deloc de părerea și dorințele adevărate ale altor oameni, crezând că le fac spre bine.Un tiran agresiv în caz de „neascultare” începe să se enerveze, să insulte și să umilească, iar un tiran pasiv cade în rolul unei victime, ale cărei eforturi nu le apreciază nimeni.
De exemplu, părinții vin să te viziteze și încep să „curățeze” fără să te întrebe sau să avertizeze. în lucrurile tale, pur și simplu - sapă, schimbă, sortează, aruncă ceea ce ei înșiși consideră necesar. Desigur, încercați să opriți acest proces ilegal.
La care tatăl dă naștere unei tirade că „nu vor mai fi picioare în casa asta”, trântește ușa și „intră în apus”, iar mama - plânge și se plânge că „desigur, cine are nevoie deloc de ea, nu este binevenită aici, a vrut doar să ajute, dar ea s-a năpustit”.Te poți scoate din acest „teatru” doar printr-o liniște absolută și păstrând un ton prietenos. Acest lucru este incredibil de dificil, pentru că vor face tot posibilul să te enerveze.
Ce să faci dacă nu poți refuza să te asociezi cu tirani emoționali? În primul rând, păstrați-l la minimum. În al doilea rând, întâlniți-vă pe neutru sau pe teritoriul lor, care vă va fi ușor să plecați în caz de nevoie urgentă.
În al treilea rând, să rămâi cât mai calm posibil și să nu iei decizii impulsive în momentul conflictului. În al patrulea rând, în orice caz, continuați să vă apărați cu blândețe drepturile.
5. Încercați să utilizați expresii pozitive
Construiește-ți propozițiile în așa fel încât să nu conțină particula „nu”. Așa că va fi mai ușor să cucerești interlocutorul.
6. Gândiți-vă la consecințele cuvintelor rostite și nu rostite
De obicei, oamenii tind să parcurgă mental doar opțiuni negative pentru comportamentul lor: că vor fi râși de ei, că nu vor înțelege, că va începe un conflict etc. Dar nu este deloc sigur că acesta va fi cazul.
Poate că cuvintele tale îți vor face viața mai bună. Vor scăpa de problemele altora pe care tu nu ești în stare să le rezolvi, sau de o slujbă care a fost „atârnată” de tine fără nicio compensație, sau de o relație toxică care ar fi trebuit încheiată cu mult timp în urmă.
7. Evitați afirmațiile categorice
Cuvintele tale cu siguranță nu vor găsi un răspuns pozitiv dacă îi critici pe alții într-un mod categoric. Desigur, covorașul și toate cuvintele obscene ar trebui excluse automat.
Adaugă construcții la frazele tale care subliniază că aceasta este doar opinia ta subiectivă.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- cum să vorbești fluent și cu încredere
- cum să câștigi încredere în relațiile cu bărbații
- 5 lucruri pe care nu ar trebui să le spui soției tale dacă nu vrei să divorțezi
