Din păcate, umflarea în timpul sarcinii este un fenomen mai mult decât natural.
Dieta echilibrata
Dieta ar trebui să fie dominată de proteine (50-60 g) sub formă de ouă, fasole, carne și pește. Mănâncă cel puțin 5 fructe pe zi. Un punct important: trebuie să fie multicolore. Limitați-vă aportul de grăsimi, zahăr și sare. Contribuie la acumularea excesului de lichid și la apariția edemului. Alege alimente bogate in vitaminele E si C: citrice, ardei verzi si rosii, pepeni, rosii, capsuni, broccoli, ulei vegetal, nuci caju, porumb dulce etc.
Regimul de băut
Nu vă fie teamă să beți apă. Deși edemul este de fapt apă reținută în organism, în acest fel puteți preveni deshidratarea și vă puteți scăpa de excesul de sare și de nevoia de a acumula lichid.Haine confortabile
Cu ajutorul ciorapilor sau colanților speciali, puteți evita staza venoasă la nivelul picioarelor, precum și îmbunătățirea aportului de sânge a fătului în ultimele etape ale sarcinii.
Amintiți-vă
- Cum să faci față toxicozei?
- TOP 5 rețete pentru toxicoză
