Navіscho vykonuvat dreapta Kegel pіd vagіtnostі ora

Potrivit pentru podeaua pelviană zmіtsnennya m'yazіv - sau Kegel drept - potrivit pentru femei în orice poziție. Adesea, їх vvazhayut numai prin metoda de îmbunătățire a vieții sexuale pentru rahunok "smіtsnennya" pіhvi, dar nu singurul efect pozitiv їхній.

De exemplu, chiar mai corect, drept Kegel pentru o oră vagitatea. În acest moment al planșeului pelvin m'yazi, femeia simte o presiune puternică și constantă. Vіdpovіdno, utilizați elasticitatea, întindeți. Tse provoacă hemoroizi, sechi non-maniacale - probleme tipice ale vaginului.

În același timp, același m'yazi la baldachin ajută la ofilirea copilului - și înseamnă că despre tabăra їхній și tonul este mai bun decât podbaty zazdalegіd.

De asemenea, este corect ca Kegel să accelereze procesul de revigorare a pikhvi după pante. Deci, la fel ca, de exemplu, antrenamentul durerii abdominale este ușor de restabilit.

În astfel de situații nu este posibil să învingeți Kegelul potrivit chiar sub ora de vagitate

1. Diagnostic de către un medic de hipertonicitate uterină, amenințarea unui weekend
2. Probleme cu creasta și peste
3. Toxicoza pliabilă, preeclampsie, hipertensiune arterială, umflare severă
4. Stare de rău severă, slăbiciune
5. Sângerare uterină
6. Perioada postoperatorie
7. GRVI în stadiul acut, temperatură crescută
8. Boala ginecologică

Aveți un fel de temperament în fața lui, ca și cum ați avea dreptul de a lucra, este necesar să fiți obov'yazkovo cu medicul, care va păzi vagita.

Deci, în cazul oricăror cazuri inacceptabile, bolnavicioase, acel vykonannya nesănătos are dreptul de a folosi terminologia.

Setați Kegelul în primul trimestru

• Aceasta este o perioadă importantă de sarcină, pentru care este necesar să se arate o grijă deosebită.
• Provocarea poate fi minimă, deoarece nu ați mai exercitat în mod regulat frecări ale podelei pelvine.
• Dreapta vykonuyutsya întins pe spate.

Setați Kegelul pentru un alt trimestru

• Este posibilă creșterea trivalității și intensității drepturilor, deoarece nu există probleme de sănătate și bunăstare.
• O puteți face în picioare sau așezat, iar axa culcat nu mai este varto - altfel este necesar să puneți presiune asupra nevoilor organelor.
• Chiar dacă tensiunea este crescută, se simte disconfort, este necesar să treceți la modul înainte.

Setați Kegelul în al treilea trimestru

• Chiar ora de a reduce vanitatea, la care copilul din stomac este deja mare, organismul vanitatii nu este varto.
• Pentru orice disconfort, este corect să suni medicul timp de o oră.

Yaki dreapta Kegel poate fi vikonuvaty vagіtnim

Rapid. Tensiune m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Tăiați m'yazi la presiune timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Este important să se încordeze foarte m'yazi pikhvi, nu vicorist, de exemplu, stând. Puteți repeta chiar de până la 15 ori.

Metelik. (Pentru al 2-lea trimestru) Stați pe pat cu spatele uniform, trageți cinci până la picioare, genunchiul este surprins să omoare. Pe vidihu trohi mai strâns, nu exagerați.

Khvilya. Întinde-te pe spate, aruncă-ți picioarele pe canapea și fitball. Strecurați m'yazi pikhvi, apoi m'yazi anusul, slăbiți în ordinea corectă. Reduceți tensiunea pielii timp de 5 secunde, este necesar să repetați întregul drept de 15 ori.

Shiva. Întindeți-vă pe spate, apăsați-vă picioarele pe pliu, ridicați pelvisul peste pliu cu 15-20 cm, tăiați-vă în această poziție. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, apoi întoarceți-vă în poziția de ieșire. Repetați de 10 ori.

Lift. Dezvăluie, scho pіhva - tse podіbnіst la puțul liftului. Vіn "pіdnіmaєtsya" - forțezi m'yazi pas cu pas de jos în sus. Să-l relaxăm încet pe m'yazi la fiară în jos. Repetați de 10 ori.

Veți citi și următoarele:

• Corect, pentru a așeza corpul pe baldachinuri ușoare
• Formare permisă pentru semestre de post vacant
• Pіslyapologie spovivannya: ritual turboti despre o tânără mamă