Obțineți mai multe produse cu vitamine
Pentru a reduce boala la minimum, trebuie să creșteți cantitatea de vitamine din dietă. Este deosebit de necesar să luați astfel de vitamine: A, C și E. Glumă cu vitamina A în roșii, spanac і brocoli, C - în citrice, kiwi și ardei roșu și vitamina E avocado amigdala aceea.
pierde timpul
Sănătos vis - nu este mai puțin o sarcină de badiorosti, ci o injecție puternică în sistemul imunitar. De parcă nu stai în jur, ai ochi albaștri și o culoare strălucitoare de deghizare. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ani.
Mai mult colaps
Nu este obligatoriu să mergi la sală, este suficient să faci plimbări de seară și plimbări ușoare, să te înscrii pentru înot și dans.
istockphoto.com
În mare parte, fii atent
Dacă vrei să te pregătești pentru sezonul rece, de multe ori să ieșim afară. Luați 10-15 penne pe zi pentru a stimula sinteza vitaminei D și pentru a îmbunătăți organismul.
Alcătuiește-ți schimbul de discursuri
Adaugă produse în dieta ta tesut celular (ouă, pâine integrală, hrișcă, viță de vie, morcovi, orez, mere, pere, zmeură, afine). În plus, țesutul celular ajută la accelerarea metabolismului - introducerea de produse din țesutul celular al organismului timp de trei ore.
Va trebui sa stii:
- cum să organizezi mesele pentru copii, astfel încât să vrei să mergi la școală;
- 8 motive pentru a include fisticul în dieta copilului tău;
- cum să îmbunătățești imunitatea: du-te dracului pentru un medic
