Dacă doriți după muncă să aibă puterea și energia pentru a se asigura că se ocupă cu afacerile personale, în mod activ se relaxeze și să se distreze cu familia - memoreze aceste sfaturi.
Dormi suficient
Tot ce rupe această regulă, iar acest lucru duce la un singur - oboseala acumulată pe parcursul săptămânii. Încearcă să dormi cel puțin 7 ore de somn, dar mai bine - 8-9.
Pauză de masă - să se relaxeze
Dacă aveți un minut de timp liber la prânz, nu rezolva problemele operaționale, și nu stau în rețelele sociale. Ai o oră, pentru a lua o pauză de ecran, mânca, relaxați-vă și să ia o plimbare. Folosiți acest timp bine!
Cum de a lucra și nu obosesc / istockphoto.com
Nu stați după locul de muncă
Gândiți-vă cum să-și organizeze timpul, nu să rămână după locul de muncă și cu atât mai mult să accepte provocarea.
Învață să părăsească locul de muncă la locul de muncă, nu trageți lucrătorilor conflicte și dificultăți înapoi acasă, toată lumea trata cu pozitiv și nu se încadrează în perfecționismul extremă.
Nu uita să mănânce
Întotdeauna micul dejun, să ia pentru a lucra o masă completă, nu uita gustări potrivite în formă de nuci și fructe.
Ia pauze
La fiecare 2-3 ore pentru evacuarea pauze de 10-15 minute. Acest lucru este util pentru ochi și pentru partea din spate, și psihicului tău.
modul confort
Intreaba-te la locul de muncă scaun confortabil, nu purta pantofi sau haine chinurile, să aibă grijă de confortul dumneavoastră. Pot exista întotdeauna la îndemână, scăldate de apă potabilă curată, și după deshidratare - una dintre cauzele oboselii.
Cum de a lucra și nu obosesc / istockphoto.com
Monitoriza procesul de lucru
Organizați-vă programul și distribuiți-l astfel încât să controlați procesul: un termene minime și angajamente neonorate.
Nu uita de fitness
Activitatea fizica regulata imbunatateste rezistenta, astfel de fitness de 3-4 ori pe săptămână, după locul de muncă - o idee foarte bună. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ar trebui să fie de fitness aerobic, activă, și dacă faci munca fizica - prefera stretching sau înot.
Vei fi interesat să știe argumente pro și contra de lucru la distanță
