Skilki și cum să dormi, să slăbești

Pentru a pierde in greutate, consuma un deficit de calorii (mai putina vigoare, mai putin pata), si vorbeste si despre echilibrul hormonal. Dacă sunteți în general sănătos, atunci este ușor să vă asigurați că hormonii necesari sunt volatilizați - este suficient să dormiți corect.

Să aruncăm o privire la raport, ca un hormon pentru a dormi, injectați pierderea în greutate.

Somatotropina

Vinul ajută corpul să se trezească și să se simtă relaxat. Somatotropina stimulează fluxul post-glucoză și ajută la descompunerea grăsimilor. Este important să dormi până la 12 miezul nopții, astfel încât hormonul să lucreze activ la pierderea în greutate și să dormi cel puțin 7-8 ani. Activitatea de vârf a hormonului este de până la 4 ani.

În plus, este important să nu consumați alimente cu indice de insulină ridicat înainte de a merge la culcare, pentru a nu bloca descompunerea grăsimilor.

Melatonina

Sinteza acestui hormon are loc doar noaptea, pe întuneric - în faza de somn profund. Melatonina ajută la îmbunătățirea somatotropinei, care a fost menționată mai sus. Pentru o noapte de muncă, acești hormoni pot arde până la 150 g de grăsime.

Dar pentru cine este necesar să doarmă pe întuneric, fără gadgeturi, precum și produse cu melatonină (nuci, banane, struguri, somon). Deci fakhіvtsі pentru a face bine aerisirea întâlnirii înainte de a merge la culcare și, dacă este posibil, să dormi cu o noapte bună.

Veți citi și următoarele:

• Cum să slăbești pentru ajutor suplimentar
• Cum să slăbești pentru a ajuta mersul pe jos
• Cum să slăbești cu o dietă vvsyanіy