Ți-ai răsfățat corpul cu un complex de multivitamine? Întoarceți-l, nu permiteți iertare, deoarece vă pot dăuna sănătății.
Mai ales un astfel de stereotip este activat în perioada toamnă-iarnă, dacă toată lumea este bolnavă pe GRVI, practica este redusă, vremea este rea, starea de spirit este proastă, tabăra păroasă se înrăutățește.
Dar într-adevăr, vitaminele nu pot fi luate într-un asemenea rang. Axa celor mai iertați, iac jefuind practic totul.
1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy savurare
Vitaminele și complexele їх sunt de vină pentru recunoașterea medicului, yakscho dide visnovka, așa că nu înțelegeți bine. Vitaminele care se autosusțin se autodepreciază, dacă tu însuți îți pui singur diagnosticul și tu însuți virishue, de parcă ai fi jubilat. Axa garantează doar pentru grațiere și, de asemenea, se întâmplă pe cont propriu.
Doar bea mai multe vitamine și mai des - o strategie de iertare, dacă ai prea multe vitamine - este rău. Tse mozhe duce la distrugerea schimbului de discursuri, cucerirea murdară a anumitor minerale și microelemente toshcho.
De exemplu, nu te poți încinge cu vitaminele B6 și B12. Studiile au arătat că la femei, deoarece au fost luate din supralume, riscul de fractură a gâtului stenei în secolul fragil a fost semnificativ crescut. Prea multă vitamina D face ca calciul să fie cucerit, iar prea multă vitamina C duce la dureri de cap, probleme de presiune și arsuri frecvente.Dacă încă sunteți împotriva numirii unui medic pentru recunoașterea vitaminelor, atunci aș dori să vă fac o analiză a hemogramei. Dacă rezultatul arată că nu există deficiență, luați suplimentul acelei alte vitamine nu varto.
2. Nesumsnі podednannya
Dacă aveți o cantitate mică din această vitamină, este necesar să o luați izolat și nu în combinație cu altele. De exemplu, dacă aveți nevoie de vitamina B1, atunci nu luați medicamentul într-o fiolă - B2, B3 etc. Un grup poate lua vitamine pentru unul. Deci, B1 nu va fi cucerit cu un aport de o oră de B2 și B3.
B12 nu va cuceri organismul, dar vitaminele E și B12 vor cuceri sala.
3. Vitaminele sunt importante
Nu numai atât, este necesar să știm cum să luăm vitamine între noi, nu le vom lua, cum să le dăm jos cu un arici, astfel încât efectul pozitiv să se piardă. De exemplu, produsele lactate, prin calciu, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magneziu, zinc, mangan.
Vitaminele A, D, E, K sunt necesare pentru a „zaїdat” alimentele grase, deoarece duhoarea de ardere a grăsimilor: pіdіyde domnule, o lingură de ulei de măsline, ouă, smântână.Principala recomandare a medicilor este să bei vitamine vranci (dar nu dimineața!), astfel încât seara duhoarea să poată insufla negativ acel sentiment de somn în sentimentul de sine. De exemplu, vitamina D.
4. Complexele multivitaminice nu au Omega-3
Nu deloc, evident, dar la bagatioh, este respectuos ca acel varto să citească depozitul care dozuvannya. Acizii grași Omega-3 sunt necesari vital pentru menținerea sănătății organismului, astfel încât membranele celulare, care sunt subțiate de culoarea vorbirii, sunt compuse din acizi grași.
Omega-3 - constipație a pielii sănătoase, elastice, păr și unghii frumoase. Pentru a preveni o deficiență de acizi grași, este necesar să se introducă mai des peștele de mare în dietă. Golovnya, nu rătăciți Omega-3 cu Omega-6 (є în ulei de rozmarin), așa că este prea mult să aduceți restul la bolile inimii-sternale.
Veți citi și următoarele:
- Precum vitaminele și discursurile colorate de care ai nevoie toamna
- 10 cele mai importante vitamine și elemente pentru sănătatea femeilor
- Adevărul despre deficiența de atașament
