navelor Net - cheia pentru sănătate și bunăstare. Cum de a navelor curate, fără medicamente și pentru a preveni riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral?
Cu siguranta ca multi dintre voi știți că principalul dușman al sănătății vasculare - colesterolul nociv, care formează plăci pe pereții nave, ceea ce duce la conducere slabă, ateroscleroza, crește presiunea crește riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Dar este periculos nu numai colesterol, dar, de asemenea, un compus de calciu cu fosfor, care este întârziată ca gunoi pe ceainicul de pe pereții vaselor de sânge și provoacă cea mai periculoasă formă de ateroscleroza - calcifiere.
Dar, pentru a se proteja de boli, curata vasele și îmbunătățirea sănătății este destul de posibil, dacă urmați regulile simple. Din păcate, este imposibil să se obțină rezultate excelente imediat în aceeași zi, aceasta ar trebui să urmeze un stil de viață sănătos în fiecare zi.
Metode de a navelor curate, fără droguri și de a îmbunătăți starea generala de sanatate
controlul greutății
Dacă sunteți supraponderal, vă cresc subțire, pentru că mai mult greutate, mai mult colesterolul produs de ficat. Cu toate acestea, pierderea in greutate este necesar, aderarea la elementele de bază de nutriție bună, inclusiv consumul de alimente sănătoase, și, în orice caz, nu muri de foame! Dupa un post rau de colesterol creste - în cazul în care organismul nu vine cu grasimi alimentare, activeaza sinteza colesterolului proprii.
vitamina K2
Vitamina K2 (menachinonă) nu permite calciu Leach din oase si dinti si se depune pe pereții vaselor de sânge. Cele mai multe vitamina K2 în brânză solidă, lapte și produse lactate, soia, ouă.
magneziu
Primirea de magneziu în cantități potrivite este foarte important pentru organism: fosfat de magneziu leagă, fără a le permite să fie depozitate în vasele sanguine, regleaza activitatea celulelor musculare netede vasculare. Magneziul conținut în legume și cereale (hrisca, ovăz, orz), nuci, salată, spanac.
zinc
Evitați deficienta de zinc în organism. Este util nu numai pentru navele, dar, de asemenea, vă permite să mențină pielea într-o stare perfecta, intareste parul si unghiile. zinc Lot in nuci, seminte, legume.
Vitamina D și omega-3
Deficit de vitamina D duce la multe probleme de sănătate, vitamina D și omega-3 sunt esențiale pentru navele de sprijin. Surse de vitamina D și omega-3 soiuri de pește gras, uleiurile vegetale, în special semințe de in, cașcaval, unt, produse lactate.
usturoi
Usturoiul poate fi numit un superaliment - este un antioxidant puternic. Usturoiul protejează perfect, datorită proprietăților sale unice, nu numai dintr-o varietate de virusuri și boli, dar, de asemenea, curata vasele de sange, tonuri si incetineste dezvoltarea aterosclerozei. Este util să mănânce în fiecare zi, cativa catei de usturoi, și cel mai bun mod posibil pentru a descoperi proprietățile sale și de a spori nutrienți usturoi, zdrobi usturoiul inainte de servire si se lasa la macerat cateva minute, respira în aer - la acest compus timp activat sulf.
Mănâncă dreapta:
- Alfabetizarea este meniul, ar trebui să fie o varietate de vitamine, cele de mai sus includ produse
- Mănâncă într-o zi, nu mai puțin de 500 de grame de fructe și legume proaspete
- Mananca de multe ori - de cel puțin 5 ori pe zi, în porții mici. Putere peste 3-4 ore asigură drenarea vezicii biliare. O dizolvă biliari de colesterol și facilitează eliminarea acestuia din organism
- carne Evitați grase, carne afumată, cârnați, conserve, murături și marinate, brânză topită
- Adera la gătit corect: gatiti, gatiti, gatiti sau coace pentru un cuplu de mese
- Evitați de copt proaspete, pâine de grâu alb substitut pentru pâine și tărâțe
- aportului de sare la 5 g pe zi
cap
Amintiți-vă de frumos spunând „mișcare - viață“. Și așa este - exercițiu de zi cu zi mare efect asupra întregului corp, satura sângele cu oxigen si ajuta la mentinerea vaselor de sange. Începeți dimineața cu o gimnastică de lumină mai mult te plimbi.
Principalii inamici ai sănătății vasculare:
grăsimi animale
Diverse dulciuri si produse de patiserie
produse de patiserie proaspete
băuturi dulci
Produse cu fosfați - aditivi alimentari în mezeluri, produse din carne și produse semifinite, brânzeturile topite
Fumatul - determina vaselor de stres oxidativ
hipertensiune arterială
diabetul zaharat
activitatea fizică redusă.
Vei fi interesat să învețe despre primul semn al microstroke
