Pentru unii oameni, yoga (tradusă din sanscrită înseamnă unitate, unire, fuziune) este perfecțiunea spirituală, pentru alții este o doctrină religioasă și filozofică. Cu toate acestea, alături de cele de mai sus, este și o mare oportunitate de a îmbunătăți sănătatea, de a întări organismul și, în consecință, de a deveni o persoană mai armonioasă și mai fericită.
Un exemplu în acest sens sunt celebritățile care fac yoga de mai bine de un an. Așa că, de exemplu, Madonna susține că datorită yoga, acum arată mai bine decât acum 20 de ani. Și Sting, care a participat la prima lecție de yoga în 1980 (unde, apropo, în ciuda formei sale fizice excelente, nu a putut face jumătate din exercițiile de asana) a introdus acum o regulă pentru ca toți membrii echipei sale să exerseze separat exerciții.
Lady Gaga a recunoscut că yoga a vindecat-o de multe afecțiuni, inclusiv anorexie și bulimie și, de asemenea, a ridicat-o dintr-un scaun cu rotile după o fractură de șold. George Clooney consideră că „yoga este o activitate potrivită pentru o persoană care intră în a doua, și chiar în a treia etapă a vieții sale”. Și Demi Moore a câștigat atât de mult în această practică încât se gândește chiar să renunțe la cinema și să deschidă un studio.
De fapt, toate cele de mai sus se rezumă la faptul că sarcina nu este deloc un motiv pentru a abandona cursurile de yoga sau pentru a nu începe să le practici. Mai mult decât atât, sarcina este momentul potrivit pentru practică, deoarece datorită yoga nu poți doar să-ți atingi propria armonie interioară, ci și să faci un copil sănătos absolut normal. Și totul pentru că:
• cu ajutorul yoga, puteți îmbunătăți circulația sângelui, saturând în același timp organismul cu oxigen cu 30-40% mai mult decât de obicei, ceea ce vital pentru făt, excluzând astfel hipoxia, care este plină de consecințe ireparabile în timpul dezvoltării ulterioare copil;
• spre deosebire de orice alte tipuri de antrenament fizic (shaping, dans, aerobic), unde se pune accent pe fortificarea musculaturii, yoga relaxează și are un efect benefic asupra stării tuturor organelor, în același timp arzând excesul de grăsime corporală și prevenind creșterea în greutate corp;
• Femeile însărcinate se confruntă de obicei cu constipație din cauza faptului că uterul în creștere comprimă pereții intestinului, perturbând procesul său natural. Datorită yoga, peristaltismul este tonifiat și organismul poate face față cu ușurință acestei probleme;
• multe exerciții de yoga au ca scop prevenirea și tratamentul hemoroizilor, care apar adesea în timpul sarcinii din cauza unui stil de viață sedentar, provocând astfel stagnarea sângelui în pelvis;
• exercițiile de respirație sunt parte integrantă a orelor de yoga. Această practică este cea care poate salva o femeie însărcinată de toxicoză și poate ajuta o femeie însărcinată să învețe să-și controleze respirația în timpul travaliului și al nașterii;
• beneficiile vergeturilor moi, care sunt practicate de yoga, pe care viitoarele mamici le vor simti in timpul nasterii. Ei sunt cei care vor păstra elasticitatea pielii și vor preveni un fapt atât de neplăcut precum rupturile vaginului și perineului;
• umflarea picioarelor, vene varicoase și amorțeală a membrelor – problema numărul unu în timpul sarcinii. Aici este locul în care yoga vine din nou în ajutor. Exercițiile ei speciale sunt cele care vă vor ajuta să scăpați de aceste simptome neplăcute sau chiar să preveniți apariția lor dacă începeți să faceți exerciții încă din primul trimestru.
În același timp, cu toate avantajele evidente ale yoga, vă recomandăm cu insistență să vă ascultați corpul, deoarece în niciun caz nu ar trebui să apară disconfort și durere în timpul orelor. Dacă apar astfel de senzații, cursurile trebuie oprite imediat.
Fiți deosebit de atenți în primele 12-14 săptămâni de sarcină. Sunt cele mai critice datorită faptului că în organism apar modificări hormonale, așa că programul de antrenament trebuie să fie cât mai moale. Cel mai bine este să o dezvolte special pentru tine un antrenor, sub a cărui supraveghere vigilentă te vei putea angaja cu succes în întreaga perioadă a „situației interesante”.
