12 sfaturi simple cu privire la modul de a face cu greață

În primul rând, trebuie să înțelegem că trei componente importante: aer curat, o bucată de ghimbir și respirație corectă.

1. În nici un caz nu merge

În poziția culcat pe spate sucul gastric se poate ridica prin esofag, crescând senzația de greață și disconfort. Din acest motiv, eu nu sfătuiesc să meargă la culcare imediat după o masă, mai ales daca suferi de reflux de acid. De asemenea, încercați să nu pentru a comprima mușchii abdominali, astfel încât să nu comprima stomacul. Dacă vă simțiți rău, stai și mișcare cât mai puțin posibil.

2. Deschideți sau de a sta în fața unui ventilator pentru aer condiționat

Deci, vă eliminați de mirosurile neplăcute și distrasă. Aerul proaspăt face mai ușor de greață. De aceea, cei care sunt influentati în transportul, încercând să se aplece pe fereastră.

3. compresă rece

Temperatura Greața poate crește. Timp de câteva minute, loc pe gât din spate o compresa rece. Acest lucru va ajuta la reducerea temperaturii și a calma greață.

12 sfaturi simple cu privire la modul de a face față cu greață / istockphoto.com

4. Corect si respira adanc

Acest lucru este util mai ales în cazul în care starea de greață cauzate de stres sau anxietate. Respirați adânc prin nas, țineți-vă respirația timp de trei secunde și expirați încet. Se repetă de mai multe ori.

5. Ia o pauză

Cu cât vă gândiți la greață, sentimentul mai rău. Încercați să distragă cartea sau filmul. Dacă sunteți la locul de muncă, să ia câteva respirații adânci, și apoi se bucură de o afacere care a întârziat mult timp, de exemplu, scrierea unui plan de mâine sau întocmirea raportului.

12 sfaturi simple cu privire la modul de a face față cu greață / istockphoto.com

6. mai fluid

Greata poate fi un simptom de deshidratare, dar dacă bea o mulțime de lichid la un moment dat, disconfortul intensifica numai. Bea in inghitituri mici, pe tot parcursul zilei. În cazul în care apa simpla nu este sete, bea apă cu bucăți de fructe sau ceai fara cofeina.

7. ceai de musetel

Se toarnă o lingură de flori de mușețel cană de apă clocotită, se lasa la infuzat timp de 5 minute și băutură.

8. Mirosi sau suge o lămâie

Lămâi conține util pentru acidul citric digestie. Dacă greață este cauzată de constipație, apa calda cu suc de lamaie va ajuta la stimularea intestinului. Încearcă să nu - o cantitate excesivă de acid citric poate spori greață.

Chiar și mirosul de lamaie ajuta pentru a scăpa de greață. Mirosul de ulei esential sau cateva felii de lamaie proaspat.

9. Mănâncă o bucată de ghimbir

Ghimbirul are proprietăți antiemetice. Greață, mânca o bucată mică de ghimbir sau bea ceai de ghimbir în stare proaspătă sau confiate.

12 sfaturi simple cu privire la modul de a face față cu greață / istockphoto.com

10. menta pentru prepararea cafelei

Ia capsule de mentă sau bea ceai de menta. Mirosul de ulei esențial, sau frunze proaspete de menta ajuta, de asemenea, tratarea greturilor.

Ce sa nu faci!

11. Nu bea băuturi carbogazoase

Gazele din aceste băuturi pot provoca balonare si eructatii acru. Și abundența de zahăr în ele doar va agrava greață. În cazul în care, în plus față de băuturile carbonatate nu este nimic, așteptați până când ieșirea de gaz, și apoi se bea.

12. Nu mânca o masă grea

De obicei, recuperarea de la boală sunt sfătuiți să mănânce banane, orez, sos de mere. Puteți mânca, de asemenea, un pic de paste fara sos, piure de cartofi, ouă fierte. Renuntati prăjit, lactate, carne și alimente bogate în fibre, până trece greață.

Dacă greață este însoțită de alte simptome

• Consultați-vă medicul.
• De exemplu, greață și dureri în piept poate fi un simptom al unui atac de cord.
• Și greață și o durere de cap severă sau amețeli pot indica probleme cu sistemul nervos.
• Asigurați-vă că pentru a contacta medicul dumneavoastră dacă greață nu dispare în termen de o lună sau în cazul în care este însoțită de pierderea în greutate inexplicabilă.

De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: auto publice leagănă puțin