nopti nedormite, colici, de stomac, nada, plimbare și isterie. Este posibil să se relaxeze cu un copil mic? Mulți părinți tineri și familiile lor, acest lucru pare a fi ceva dintr-o serie de science-fiction. Și absolut nimic!
Nu-ți fie teamă să vorbească despre experiențele lor și să ceară sprijin. Relaxarea vine în urma activității interne, în care ne-am da drumul așteptărilor și amăgire, Acceptați realitatea și pentru a găsi în ea ceva de valoare pentru ei înșiși.
benzi parentale umflate
Primul an după naștere părinții se adaptează la schimbările majore care au avut loc în viața lor. Este nevoie de o mulțime de energie! Capacitatea de a se relaxeze și să se odihnească, împreună cu copilul face viața mai ușoară, cruțată ei de la epuizare emoțională.
Cu toate acestea, de multe ori face conduce ei înșiși într-un cadru destul de rigid, încercând să fie „cei mai buni părinți.“ Și în schimb, să vă dea dreptul la eroare (pentru că suntem doar de învățare!), Încercând să se conformeze la unele ideale imposibil de atins.
- Ca un exemplu de imitație luate de multe ori viața de bloggeri bine cunoscute, în comparație cu care mama reală, desigur, va exista întotdeauna un ratat. Nu te ridici atârnat pe experiența selfie cuiva.
- Vă sfătuim să citiți cartea Anna și Anastasia Kuusmaa Izyum „Mamă la zero“, care spune despre arderea emoțională.
- Sau prima zi de viata uite photoproject Jenny Lewis, „care arată cât de frumos poate fi o femeie, imediat după naștere, chiar dacă aceasta nu arata perfect.
- Adaptarea la rolul părinților - de data aceasta de schimbare, căutarea și eroare, în momentul în care ne obișnuim cu o viață nouă. Inclusiv acest timp, este important să învețe cum să se odihnească și să se relaxeze cu copilul tau!
Cum de a face viața mai ușoară pentru părinții cu copii mici / istockphoto.com
Dormitul cu copii
Lipsa cronică de somn - una dintre principalele probleme ale părinților de astăzi. Papa susține că copilul a dormit separat de primele zile. Și una și ia în mod egoist, așa cum se pare, decizia corectă. Dar ce putem spune despre femeia și copilul? Mama nu doarme toată noaptea, și schimburi firimiturile, se trezește țipând, nu dorm deloc. Începe pentru a rezolva această problemă nu au un copil, și cu el însuși. Sexul de a face și poate fi într-o altă cameră și baie. Ea nu funcționează?
Copilul este foarte sensibil la starea mamei! În cazul în care mama este tensionată, excitat sau supărat, este dificil să se calmeze și adormi. Imaginați-vă că o femeie pune copilul și vrea ca el să adormi repede, să-și petreacă timpul cu soțul ei.
Dar miezul nu doarme, mama mea este nervos, atunci el nu poate dormi, și așa mai departe cercul. În timp ce copilul nu va lua mâinile cuiva calm. Iar copilul adoarme instantaneu! Așa-numitul efect liniștitor mâini.
În cazul în care deține un copil poate folosi practica de respirație liniștităCeea ce este foarte util în situații de stres și pentru a asigura un somn mai odihnitor și firimiturile tale.
- Culcă-te cu copilul. Începe respirația încet și în liniște burta, încercând să se relaxeze în timp ce expirati.
- Ascultați sunetul moale al respirației sale. Uita-te pentru ea. Simțiți valurile de relaxare a răspândirii stomacului afară peste tot corpul. Lăsați sentimentul de pace se va umple.
- Mental ia copilul în spațiul său interior de relaxare și liniște. Încheiere, el va adormi mai repede, atunci du-te doar departe, lăsând despre role pentru copii în loc de el însuși. Și petrece timpul cu soțul ei pentru sănătatea ta!
Cum de a face viața mai ușoară pentru părinții cu copii mici / istockphoto.com
Având grijă de tine - nu este one-off eveniment
Ar trebui să fie o parte din viața unui copil. Mulți părinți ne spună cât de greu a fost la primul copil și modul în care a devenit mai ușor cu al doilea.
Cu o experienta vine înțelegerea că nu treburile casnice nu sunt în valoare de restul, că starea internă a femeii este incredibil de important. Și lăsați generația anterioară de difuzare ne un exemplu de „dragoste de sacrificiu“ mama modernă în căutarea unui echilibru în distribuția puterii între îngrijirea copilului și să aibă grijă de ei înșiși. Și pe bună dreptate!
Cu atât mai mult pentru că există mai multe locuri în care părinții pot veni cu copilul dumneavoastră și să se relaxeze. Această familie cafenele, saloane de înfrumusețare, concerte în formatul „mama + tata + copil“, cursuri de fitness, yoga și de dans. Deci, părinții pot duce copii la o viață interesantă, cu capacitatea de a avea grijă de ei înșiși în compania copilului ei.
Cum de a face viața mai ușoară pentru părinții cu copii mici / istockphoto.com
yoga de relaxare pentru mame
Este o astfel de yoga practică specială și meditație, care ajută efectiv femeile să găsească echilibrul energetic între grija pentru copil și să aibă grijă de ei înșiși. Vârsta copiilor în astfel de clase - de la o lună de varsta si mai in varsta.
Când mama mea practică yoga cu firimituri, apoi, treptat, ea învață să se relaxeze în compania sa.
De obicei, aceste clase de copii se alăture de bună voie relaxarea de mamele lor, se bucură de pace cu ei.
Practica de relaxare - aceasta este principala parte a clasei. Copii reactioneaza bine la muzică live meditativă care însoțește clasele, și atmosfera de meditație. Că doar arată modul în care comportamentul de mult firimituri este legat de starea de mame. Sunt convins că mamele moderne, cu excepția informațiilor cu privire la modul de a aduce copii, experiența vitală de relaxare! Relax yoga este dedicat acest lucru.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Yoga ajuta la curatarea organismului
