După 30 de metabolismul incetineste, spun nutritionistii. Greutatea în plus și vin pentru a scăpa de ele este dificil. Dar poti pierde in greutate, la orice vârstă. Cum se face după 40 de ani?
Cât de repede pentru a pierde în greutate după 40? / istockphoto.com
Nu există diete
Aceasta nu ar fi vrut să pierde în greutate rapid, nu este recomandată dieta. Trebuie să mănânce și să nu simt foame. Dacă începe să se implice în dieta, corpul tau va raspunde la foame peste cumpătat și va fi adăugat în greutate. Nutritionistii recomanda sa manance mai des, dar portii mici.Nu sari peste micul dejun
Amintiți-vă de regula - nu simt foame? prin urmare Nu sari peste micul dejunPentru a supraviețui până la masa de prânz sau o gustare coc. De asemenea, in timpul micului dejun începe metabolismul, ceea ce este important pentru pierderea in greutate.
Uita-te pentru vitamine
De-a lungul anilor, a redus absorbția vitaminelor și atrage după sine un metabolism scădere. Ce să fac? Asigurați-vă că, dacă consuma suficiente vitamine. Este deosebit de important ca organismul saturat cu vitamina D, calciu si iod. Dacă acestea nu sunt suficiente, scalele nu clinti.
Cât de repede pentru a pierde în greutate după 40? / istockphoto.com
Produsele lactate pentru a ajuta
Lapte de mult timp pentru a digera, așa că după ce mănâncă o persoană se simte sătui pentru o lungă perioadă de timp. Asemenea, regleaza nivelul de zahar din sange. Dar există nutritionistii care nu sunt sfătuiți să bea lapte după 40 de ani. Faptul este că, odată cu vârsta la om este redus capacitatea de a digera lapte, si se poate simti disconfort abdominal. Unii oameni de știință spun, de asemenea, că, după 40 de lapte de leșie de calciu din oase. Înlocuiți lapte pentru chefir, lapte acru, iaurt.bea ceai
Băuturi calde foame mare de șoc și de a accelera metabolism. Alege ceai verde fara zahar, care promoveaza pierderea in greutate. Dar cafeaua este mai bine să refuze beneficiul apei obișnuite. leșii Cafeina de calciu.
Preferați produse proteice
După 40 de ani, oamenii incep treptat la masa musculara pierde. Un mușchi contribuie la faptul că grăsimea este ars. Pentru a evita mușchii ofilite, trebuie sa mananci alimente bogate in proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, brânză. Proteine - un material de construcție pentru mușchi. Cu o musculatura bine dezvoltate va fi mai ușor de a pierde in greutate.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe 7 motive pentru a obține în bar în fiecare zi.
