Daca nu sunteti o pasare mai devreme, probabil apel de trezire vă conduce într-o stare de disperare, ci o ceașcă de cafea sau spalaturilor puternice sunt în măsură să rezolve rapid această problemă și să vă umple cu energie. Dacă aceste metode nu funcționează, și te simți în mod constant obosit și zdrobit în dimineața, trebuie să caute cauzele unei astfel de stat.
Dacă observați că în dimineața nu se poate concentra, sunteți confuz și ai crezut că „nimic Clueless“ - este alarmant clopot. dumneavoastră stil de viață o nevoie urgentă de a schimba ceva, în caz contrar aceasta poate duce la probleme de sanatate mai mult la nivel mondial. Deci, ce sunt factorii care afectează bunăstarea după trezire
nutriție proastă. Greșit, sau mai degrabă, dieta duce dezechilibrat faptul că organismul pierde vitamine și minerale necesare pentru buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor. Lipsa de vitamine și substanțe nutritive afectează bunăstarea noastră, de memorie, și, desigur, de somn. Vitaminele A, C, B12, calciu, magneziu joaca un rol extrem de important în sistemul nervos uman. În perioada de toamnă-iarnă asigurați-vă că pentru a lua suplimente de vitamine, pentru că idealul este de a obtine testate si cereti sfatul medicului. Asigurați-vă că pentru a diversifica dieta, bea o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete, cereale, produse lactate, proteine.
Stresul. muncă constantă nemulțumire, plata, calitatea vietii duce la stres cronic. 70% dintre persoane lucrează la locul de muncă neiubit numai pentru componenta de material, astfel încât în fiecare dimineață trebuie să te forța să se trezească pentru a merge la locul de muncă urât. Stresul - motivul nu este doar un vis urât și o stare rupt în dimineața, este o sursă de mari probleme cu sănătatea, așa că încercați să-l reducă la minimum în viața mea.. Încercați să găsiți un loc de muncă, care va fi pe placul dumneavoastră, dar dacă acest lucru nu este o opțiune, găsiți plusurile în vechiul sau cere companiei despre lucrul la distanță. Acest lucru vă va permite să se simtă un pic mai relaxat și mai calm, economisind foarte mult timp pe drum și, în general, pentru a deveni mai productivi. Studiile arată că oamenii care lucrează la distanță mulțumiți cu munca lor, se simt confortabil și sunt mai puțin sensibile la stres.
Deshidratarea. Apa joacă un rol foarte important în activitatea corpului nostru, că 80% din acesta este din cauza apei. Lipsa apei în derivațiile corpuluila o deteriorare a memoriei, a redus de concentrare și atenție, dureri de cap și alte probleme. Să bea apă, nu este dificil, iar acest obicei este foarte usor de stapanit: lasa sticla ulcior acolo în mod constant în picioare de apă în bucătărie, a pus o sticlă de apă de pe desktop, asigurați-vă că pentru a pune într-o pungă. Acesta va avea un obicei și nu va bea de sete atunci când organismul este deja deshidratat, în porții mici pe tot parcursul zilei, care este mult mai corect pentru sanatatea ta.
Stilul de viata sedentar.Oamenii petrec mult timp la locul de muncă, stând la calculator, și apoi acasă pentru gadget-uri, ci pentru că organismul nevoie doar exercitii fizice. Activitățile sportive au un impact pozitiv asupra sănătății și starea de spirit noastre, ajuta la reducerea stresului, de ajutor pentru a goli capul de gânduri negative și într-un ton pozitiv. Start mici, du-te câteva stații pentru a lucra la picior, nu pe autobuz, înainte de culcare plimbare în parc, este garantat pentru a îmbunătăți nu numai calitatea somnului, dar, de asemenea, starea generala de sanatate.
Lipsa de somn. Și, în sfârșit, cel mai motiv important pentru care te trezesti dimineata obosit și copleșit. Fiecare organism are timp pentru a recupera, dar această cifră ar trebui să fie de cel puțin 7 ore - adica minim somn neintrerupt, care are nevoie organismul să se odihnească. Dar este important nu numai pentru a se conforma cu suma de somn, dar, de asemenea, să urmeze regimul, dacă te duci la una dimineața și trezesc 7 poziția de oră, rezultatele sunt puțin probabil să vă rog. Pentru a dormi, să se simtă în stare proaspătă și activă, trebuie să mergi la culcare înainte de miezul nopții. Intră în obiceiul de a adormi și se trezesc în același timp, chiar dacă aveți un ritual de zi cu zi, care se va adapta la somn, cum ar fi să citiți cartea preferată. Lasă-dimineață este întotdeauna bun!
De asemenea, asigurați-vă că pentru a afla 5 secrete care te vor ajuta să se trezească copilul la școală sau la grădiniță, fără lacrimi și istericale
