Al doilea plus! TOP-9 exercitarea eficientă a doua bărbie

Îngrijorat despre cum să scapi de grăsime nedorite în bărbie? Puteți ajuta la exerciții și de auto-masaj. Principala condiție - Efectuarea de exercitii fizice regulate!

Observat că bărbia otvis. Cauzele poate fi de mai multe: genetica, excesul de greutate și piele uscată, funcționarea incorectă a tiroidei (hipotiroidism sau giperterioz). Cope cu doua exerciții de bărbie va ajuta. Regula principală - o abordare sistematică și punerea în aplicare consecventă. Complexul va avea, probabil, să ia hormoni (pentru glanda tiroidă) și du-te pe o dieta (pentru a reduce excesul de greutate. Apoi, bărbia nu atârnã.

Exercitiul 1. Dove. Strângeți degetul la bărbie și capul face reciprocates înainte și înapoi - cu o forță împotriva rezistenței. Face 2 seturi de 20 de ori.

Exercitiul 2. Mâinile în castel. Push mâinile împreunate în fața pieptului, în zona unei bărbie dublă, în timp ce deschiderea gurii, cu un efort. Repetati exercitiul de 15 ori.

Exercitiul 3-5. Mutați gâtul. Ridicați capul, trageți maxilarul inferior înainte, să se simtă puterea de sub bărbie.

Numără până la 10. Coborâți încet capul.
Înclinați capul de la un umăr la altul, în timp ce ridicați brațul opus. Încercați să evitați atunci când efectuează mișcări bruște.
Îndreaptă spate, ridicați și coborâți capul și umerii în același timp, nu încercați să ridice. Face totul încet. Repetati exercitiul de 3 până la 10 ori.

Exercitiul 6-7. Pe scurt. Depășirea rezistenței palmei, încercați să înclinați capul spre partea laterală a mâinilor de lucru. Trebuie sa simti cum incordati muschii gâtului. Face 2 seturi de 5 ori. Se repetă de cealaltă parte.

TOP-9 exercitarea eficientă a doua bărbie / istockphoto.com

Îndreaptă spatele, țineți mâna la frunte și să încerce să reducă cap. În timpul exercițiului, încercați să nu ridice umerii. Repetati exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 8-9. Auto-masaj.etapa 1 Se aplică pe piele, în bărbie orice ulei de masaj și încet-l freca în piele cu vârful degetelor. Apoi, netezi pielea (nu se întinde!) De la mijlocul bărbiei spre urechi.

etapa 2 Face lumina atingând degetele pe bărbie cu o mișcare treptată a lobilor urechii. Încheiați țiuit ușor de masaj.

De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: cum să eliminați bărbie la domiciliu: sfaturi

Instagram story viewer