Noi de multe ori dimineata live pe „pilot automat“: colecta un copil la școală sau grădiniță, pentru a obține rapid îmbrăcat pentru muncă și fugi, fugi, fugi. Și apoi suntem surprinși că ziua a fost «în orice caz». Pentru o zi a fost plină de bucurie, de dimineață trebuie să fie foarte bine. 5 Aceste obiceiuri face acest lucru.
Dimineața, acesta stabilește starea de spirit pentru a doua zi. Și nici cafea și ciocolată nu se va schimba starea de spirit pentru intreaga zi. Schimbarea trezirea cu aceste 5 obiceiuri.
Dimineața seara
Bună Trezirea începe cu pregătirea pentru somn. Nu există gadgeturi în pat până târziu în noapte, nu ma uit la TV înainte de a merge la culcare. Puteți citi cărți de lumină și reviste. Marca masaj facial și du-te la culcare înainte de miezul nopții.
trezire
La trezire, da ceva timp pentru a veni în organism în sine. Este important să se stabilească alarma timp de 15 minute mai devreme. Doar nu trageți direct la gadget. Creierul tău trebuie să se angajeze în condiții de siguranță.
mic dejun
Aceasta este una dintre cele mai importante componente ale unui bun dimineața. Micul dejun ar trebui să fie sănătoasă și benefică. Pregătiți-l în prealabil și selectați-o liniște 10 minute.
disciplina
Dupa trezire pat mod necesar acoperit și se spală vasele după micul dejun. Astfel de trucuri simple pentru a ajuta la disciplina corpului și setați-l la locul de muncă.
exerciții de dimineață
Nu oricine poate rula un maraton în dimineața, dar exerciții ușoare ar trebui să fie. Acest lucru va ajuta întinde corpul dumneavoastră și eliberați prima doză de endorfine.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe 7 obiceiuri de zi cu zi, care va accelera îmbătrânirea dumneavoastră.
