Sezon: vitamine naturale sa încheiat în toamna, și să acumuleze și vitamine „nu sunt predate“, astfel încât acestea necesitatea de a stocurilor realimentarea regulat - atât în sectorul alimentar și în compoziția de complexe de vitamine, care ofera consultanta doctor.
Este deosebit de important să se ia în considerare vitamina „investiții“ pentru sănătatea copiilor, care suferă de multe ori la grădiniță, la școală și pentru tinerii sportivi, pentru a obține exercitii fizice regulate.
Unde să caute vitamine?
vitaminele naturale sunt cel mai bine absorbit de organism, oferind energie și vitalitate, bunăstarea pe tot parcursul zilei. suficient de bine pentru a face meniul familiei, care vitamine și minerale utile sunt echilibrate de numărul și combinația.
vitamina A intareste sistemul imunitar al copilului, imbunatateste vederea si este implicata in cresterea oaselor. Cuprins în legume, ouă, lapte, brânză.
vitamine B oferi rezistenta la stres, metabolismul propriu-zis și sistemul nervos central. In timpul antrenamentelor fibrelor musculare aceasta vitamina feed-uri. S-au găsit în carne, fasole, brânză, lapte.
Acid ascorbic (vitamina C grup) - antioxidant proces metabolic parte care generează colagen (celule face elastic și elastic). Esențial pentru absorbtia fierului, cresterea tesuturilor, testosteron, metabolismul glucidic. Se restabilește musculare dupa efort si imbunatateste pofta de mancare. S-au găsit în fructe citrice, legume verzi, tomate, căpșuni.
vitamina DAceasta afectează absorbția de calciu și fosfor, de aceea este folosit pentru prevenirea prejudiciului. S-au găsit în produsele lactate și ouă.
vitamina E Se elimină toxinele din organism care protejează împotriva stresului și a bolilor. Se restabilește membrana celulelor. S-au găsit în ouă, roșii, varză.
vitamina K imbunatateste procesul de coagulare a sângelui. Cuprins în frunzele de salată, banane, kiwi, avocado.
Pentru mai multe informații despre vitaminele necesare pentru a afla din tabel:
Rata zilnică de vitamine pentru copii
categorie |
Nou-născuți |
Copiii până la 10 ani |
Retinol (vitamina A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferol (vitamina E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Colecalciferol (vitamina D) |
10 mcg |
2,5-4 mcg |
Acid ascorbic (vitamina C) |
25-35 mcg |
40-45 mcg |
Filochinonă (vitamina K) |
5-10 mcg |
15-30 mcg |
Tiamina (vitamina B1) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1 mg |
Riboflavina (Vitamina B2) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1,2 mg |
Piridoxina (vitamina B6) |
0,3-0,6mg |
1-1,2 mg |
Acidul pantotenic (vitamina B5) |
2-3 mg |
3-5 mg |
Retinol (vitamina A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferol (vitamina E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Rămâi sănătos!
Merită să acorde o atenție la normele de consum de vitamine in functie de varsta copilului. Vitaminele sunt foarte importante pentru copil corp, dar nu uitați despre nutriție adecvată, consumul excesiv de alcool, somn sanatos si exercitii fizice de zi cu zi. Atunci când o combinație armonioasă a tuturor acestor componente ale copilului dumneavoastră, în viitor, poate deveni un adevărat campion!
