Problema obezității este relevant pentru oameni de toate vârstele, dar dieta pentru fiecare grupă de vârstă are propriile sale caracteristici.
Pentru că, după 40 de ani de activitate fizică om greutate redusă tastat repede. Oamenii de știință din Statele Unite au arătat că persoanele în vârstă în fiecare an, pierderi de aproximativ 1% din țesutul muscular.
Rata metabolică este redusă în mod corespunzător, și mai puține calorii arse.Pentru a evita obezitatea sau de a pierde prea mult, nutriționiști sfătui să urmeze câteva reguli.
- puterea de formare
Doar două sau trei antrenamente de forță în timpul săptămânii. Acestea ar trebui să efectueze, în plus față de exercitarea de a consolida sistemul cardiovascular. Pentru a evita un prejudiciu, nutriționiști oameni sfătui cu vârsta matură să se aplice antrenori sau de a folosi beneficiile pe Internet.
- mersul pe jos
Pentru metabolismul normal și menținerea optimă greutate stil de viață activ important în general. Încearcă să meargă, să meargă în timpul său liber. 5-7 mii de pasi pe zi, va beneficia de corpul tau!
- Stai cu ochii pe portii de calorii.
Ei cred că mănâncă nu este mult, dar nu conta calorii, deci încă pawing cu carbohidrați și grăsimi.
Veți fi, de asemenea, interesant de citit, ce foame interval?
