5 alimente care te vor face chiar mai mult foame

Unele alimente trezi în tine un apetit in plus - dar asta nu înseamnă că acestea sunt ușor absorbite de către organism și pot fi absorbite în cantități mari fără a afecta sănătatea și figura. Aici este un exemplu de cinci alimente pe care ar trebui să evite, dacă nu doriți să overeat.

fulgi de ovăz

Acest terci este considerat unul dintre cele mai produsele alimentare de sănătate, deși este bun pentru sistemul digestiv, protejează stomacul de efectele iritante, cum ar fi cafea, alimente condimentate sau nicotină. Cu toate acestea, trecerea la un mic dejun de fulgi de ovăz pe apă și fructe nu te va face mai subtire. Dacă micul dejun constă din unele glucide - chiar terci se referă la glucide lente - vă simțiți foame mult timp înainte de a veni timpul la cină. Foamea puteți ajunge deja la sosirea la locul de muncă - și există riscul de a satisface cookie-urile sau alte dulciuri pentru compania cu colegii sai.

Pentru a obține într-adevăr suficient pentru a terci este mai bine pentru a adăuga alimente bogate în proteine: ouă, avocado sau nuci.

Cârnați și cârnați

Pe lângă faptul că utilizează o materie primă de calitate îndoielnică, departe de carne reală, cârnați și cârnați conține glutamat de sodiu - și crește apetitul și jumătate până la de două ori. De asemenea, aceste produse se adaugă o mulțime de sare, care ne provoacă, de asemenea, să le mănânce mult mai mult decât ar trebui. Acest lucru, de altfel, sunt periculoase și chips-uri: cu toții situația, atunci când încercați o bucată, și apoi greu să se rupă.

Deoarece câinii și cârnați hot de calitate nu sunt mai puțin de un kilogram de carne, atunci ar trebui acordată preferință să-l ultima. În orice caz, este perfect să vă umple chiar și o cantitate mică, conține mai puțin de grăsime, și nu conține aditivi nocivi.

Ketchup, sosuri, sosuri pentru salate

În cazul în care o parte din sos, și ketchup-ul nu este numai produse naturale și condimente, și termenul de valabilitate - câteva luni sau chiar un an, atunci este cu siguranta un plus de rău la dieta ta. Ei adesea adaugă sirop de porumb, care conține o mulțime de fructoză, metabolismul încetinește și producerea hormonului leptina, care este responsabil pentru senzatia de satietate.

Amintiți-vă că toate terminat sosuri pentru salate cu privire la cantitatea de grăsime și sare sunt la fel de bun ca maioneza, pentru că este mai bine să se pregătească propriile mese bazate pe aluat acru sau iaurt.

produse fără grăsimi

În cazul în care produsul de ambalare prevede că nu are nici grăsime, oamenii de multe ori luați ca un semnal care pot fi consumate fără restricție. Dar „low-grăsime“ - nu este același lucru ca „util“ sau „sănătos“. Mai ales în produsele lactate redus de grasimi, de exemplu, adăugați mai mult zahăr decât alimentele cu o grăsime standard pentru a le face mai plăcută la gust.

Astfel, bea o sticla de iaurt conținut redus de grăsimi, vei folosi mai putina grasime, dar mai mulți carbohidrați și rămân încă foame. Prin urmare, veți bea, sau chiar mai mult de iaurt, absorbind carbohidrații suplimentare și calorii, sau Vei continua să „snacking“ mananca mult mai mult decât ar folosi timpul unei recepții normale produse alimentare.

mere

Aceste fructe - o gustare mare și o modalitate de „stomac ședere cuiva“. Dar merele sunt rapid digerate, și ele conțin acizi provoacă o foame și mai mare. Dacă aspiră să aibă o masă cu beneficiul organismului, este mai bine să aibă un pachet cu un mini-morcovi, cookie-uri slabe sau nuci nesarate. Tot ceea ce are un acru, sărat sau gust dulce - doar în continuare whetted apetitul.

Vei fi interesat să știe pentru a pierde in greutate prin dracilă.