Oamenii de stiinta de cercetare au arătat că o viață lungă este de doar 25% din stabilite genetic. Restul de 75% depinde de stilul de viață. Cum de a trăi până la 100 de ani și să fie încă în mintea lui dreapta și de memorie?
Secretele de centenari / istockphoto.com
centenari mutare
Nu cred, ei nu alerga maratoane sau sta zi și noapte în sala de gimnastică. sarcinii lor - naturale și de mică intensitate: ciclismMersul pe jos, lucru în grădină. Acest „exercițiu“ nu creează o sarcină grea pe picioare, spate și articulațiilor, dar ajută la menținerea corpului și chiar mintea ascuțită.dezvoltă
Centenari nu stau încă, du-te în mod constant în afara zonei de confort. În cazul în care simt că au atins înălțimi maxime în unele zone, ei invata ceva nou. Ieșirea din zona de confort le permite să formeze noi conexiuni neuronale in cap, iar acest lucru reduce riscul de dezvoltare Alzheimer. De aceea, multe dintre ele sunt în deplinătatea facultăților mintale până la moartea sa.
Ei stiu cum sa scapa de stres
Stresul este dăunător pentru sănătate - este un fapt. Centenari sunt capabili sa de-stres. Cineva toată viața este mersul pe bicicletă, în seara, în timp ce altele tricot șosete pe timp de noapte. Cei care au trăit să fie vechi de 100 de ani, știa intuitiv cum să scuti de stres și le-a prelungit viața lor.
Ei iubesc viata
Cercetatorii au descoperit ca printre cele mai vechi greu de găsit whiners și complainers. Ei iubesc viața, se bucură de fiecare zi, acestea sunt confortabile cu, și la succes și înfrângere.
Secretele de centenari / istockphoto.com
Ei apreciază mai degrabă spiritual decât materialul
Cei mai mulți centenari niciodată urmărit faima si bani. Ei au pus rudele și familia lor în primul rând, să se dezvolte în ei spiritualitatea și de a consolida legăturile cu ei.Ei mănâncă alimente simple
Centenari nu au acces la fast-food, un imens Cantitatea de zahăr și a mâncat puțină carne. Dieta lor este la fel de simplu și natural. Aproape 95% din dieta lor - alimente vegetale. Centenari nu mânca prea mult, bea apă plată și fierte la domiciliu.
Ei trezesc devreme
nu „bufnite“, printre cele mai vechi vechi. Ei toți trezesc devreme, dar de dormit cel puțin 7 ore. De exemplu, Regina Elisabeta a II, care primește 93 de ani în fiecare zi la ora 07:30. Dacă ea a dormit, ea obligat să se trezească.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe 5 motive pentru pensionarii din Europa și SUA sunt diferite de ale noastre.
