Se tratează organele de vedere, puteți nu numai cu medicamente și vitamine, există un exercițiu excelent, care va ajuta la restabilirea vigilență!
Orice sarcină vizuală pe organul de conduce viziune la un spasm de cazare (tensiune intraoculară mușchi), și în viitor - pentru miopie. Prin urmare, atunci când lucrează la un calculator la locul de muncă, în cazul în care trebuie să tulpina ochii, trebuie să ia o pauză de 10-15 minute la fiecare două ore.
Un alt foarte util să se facă în mod regulat (de preferat, în același timp), exerciții pentru ochi.
Ia pauze
Exercițiu cea mai simplă - să clipească. Astfel, este mai bine umezit ochii. În plus, necesitatea de a instrui muschii ochiului, care sunt responsabile pentru mobilitatea sa. Incordare viziunea sa, ne fixăm ochiul într-o singură poziție, astfel încât vasele de sânge din stagnante, exista oboseala si inflamatie. Pentru ochii mei o odihnă, acestea ar trebui să fie închis pentru câteva minute și vor examina distanța (pe subiecți care nu mai aproape de cinci metri sunt), cel mai simplu mod - din fereastră.
Încărcarea pentru ochi, un rezultat excelent care vei fi uimit / istockphoto.com
Morgan, îmbunătățește circulația
prosop ud în apă fierbinte și adăugați-l la ochi închiși. Deci, prin pleoapa superioara, încălzim musculare de acomodare și de a îmbunătăți circulația sângelui în ea.
Dacă lucrați la un computer durează o zi întreagă, aceasta va ajuta la droguri „lacrimi artificiale“. Ele există aproximativ 20 de specii, inclusiv pentru copii.
Ajutor și meditație
- După Meditează de lucru: să se așeze la masa, sprijini pe coate. Închide ochii cu mâinile, astfel încât acestea sunt acoperite cu capace ca o cupola.
- Relaxați-vă și imaginați-vă apele întunecate adânci ale lacului, vastul ocean, stropi în noapte, sau materialul absorbant al cerului de noapte.
- Ia-ți mâinile pe pleoape, zazhmurte și deschide ochii. De obicei, chiar și o astfel de abordare este suficient pentru a da ochii tăi o perioadă de odihnă.
IMPORTANT! Nu citi în transportul de cărți sau texte în gadget-uri. E rău!
Încărcarea pentru ochi, un rezultat excelent care vei fi uimit / istockphoto.com
Un set de exerciții
Atunci când se lucrează la un computer pentru a face o pauză de la locul de muncă la fiecare 40 de minute sau la fiecare oră. Încărcarea pentru ochi ar trebui să fie făcut de două sau de trei ori pe zi, în același timp.
- 1. Efectuați o mișcare circulară prin ochii: stânga - sus în jos vpravo-. Apoi, în direcția opusă.
- 2. Fără a se deplasează capul, privi în sus, apoi omită ochii în jos. Efectuăm cu maximă amplitudine, strecurat mușchii oculari (20-30 de ori). Apoi închideți ochii și relaxați-vă timp de 2-3 minute.
- 3. Închizând ochii, având un impact pentru totdeauna. Apoi, deschide larg, larg (de 7 ori) Acest lucru va ajuta la umezirea membranei mucoase a ochilor Acest exercițiu se poate face de îndată ce vă simțiți ochii obosiți, de mai multe ori pe zi.
- 4. Ne-am uitat din apropierea obiectului îndepărtat (un copac sau o casă în afara ferestrei). Ne uităm la fiecare element timp de 3-5 secunde (10-12 ori).
- 5. Să vedem cu ochii (fără să se întoarcă) stânga și apoi - la dreapta (10-12 ori). Apoi, în diagonală în sus în căutarea - în jos. Același lucru se realizează în partea dreaptă cu amplitudinea maximă.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: mijloace unice de pungile de sub ochi
