În timpul somnului profund, și o bună stare de spirit în corpul nostru răspunde hormon de somn melatonina si aminoacidul triptofan. Dacă nu este suficient de ei, ne simțim iritabilitate, somn săraci, o stare de spirit teribil. Cum de a repara lucrurile? Mananca dreptul de alimente - vă vom arăta cum.
producerea de hormoni în plus de către organismul de somn, melatonina, de asemenea, produse de o varietate de nutriție, care ar trebui să conțină carbohidrați, proteine, precum șio cantitate suficienta de calciu si vitamina B6. Și dacă în unele alimente melatonina este într-o formă pură, dintre care unele conțin importante pentru sinteza componentelor.
hormon de somn Pure includ:
- banane
- stafide
- smochine
- roșii
- morcovi
- porumb
- ovăz fulgi
- orez
- pătrunjel
- orz
- nuci
Triptofanul includ produse cum ar fi:
- dovleac
- nuci
- migdale
- susan
- curcan și mânzat
- ouă
- lapte și produse lactate
- soia
- ciuperci
Este important de știut că producția de melatonină incetineste sau complet opreste la consumul de alcool, tutun, precum și o mare cafeina si anumite medicamente, cafeina, hipnotice, antidepresive sau alte medicamente blocante melatonina.
Și vei fi interesat să știe căcare produsele nu se poate în nici un caz să fie spălate înainte de a mânca
