Sperăm că nu am avut timp pentru a ajunge la scalele după perioadele de concediu, și dacă încă îndrăznești acest lucru, vă rugăm să nu fi supărat.
Este de așteptat - după abundența de tot felul de alimente delicioase pentru a scrie un cuplu de kilograme. Vă vom arăta cum să se pună treptat și ușor sub formă de obicei fără a epuiza diete. Avem pentru tine 7 moduri dovedite.
1. Principalul lucru - nu intrați în panică!Nu aveți nevoie să vă conduce într-o depresie, chiar și cu atât mai mult nu este necesar să se așeze pe o dieta stricta, este prea stresant, mai ales imediat după sărbătorile de Anul Nou. O dieta stricta va trimite un semnal la corpul tau - „! Achtung, Achtung, limita mea“ și să înceapă în mod activ pentru a stoca grasimea din literalmente nimic. Avem nevoie de ea? Să ne încet, dar sigur trece la obiectivul nostru favorit - de a pierde in greutate un pic.
2.servire optimă într-o singură masă - mărimea unei jumătăți sau două din pumnul. Desigur, în acest „cama“ nu maioneza, carne grasa (porc, miel), cartofi la cuptor prăjită și cu cremă.
3. Mananca mai des si mesteca fiecare mușcătură.Saturație ajunge la creier, numai în 10-15 minute după începerea mesei, așa că merită de a prelungi plăcerea, nu pentru a trimite în contul dvs. gura calorii in plus, ceea ce va pune pe laturile lor.
4. Utilizați regula de trei piese. Dacă este imposibil, dar foarte de dorit - în zona de acces nu este cea mai sănătoasă masă - fac trei bucăți, savurand fiecare.
5. Mai puțin de sare în mese și băuturi. Acest truc va ajuta să ia excesul de lichid din organism.
6. Înlocuiți zahărul cu miere.
7.O oră înainte de micul dejun (o dată trezesc și curăța dinții) bea un pahar de apa calda cu suc de lămâie- va îmbunătăți digestia și majorete.
8. Adăugați în dieta de mai multe fructe (nu banane și struguri), legume fierte, supe scăzut de grăsime și carne dietetice.
9. Activitatea fizică nu a fost anulat:costum de dimineață și un set de 5 minute de exerciții, și chiar unul traversat pe jos, și de a urca la etajul dorit, fără lift.
Cu cât mai repede vă decideți să rulați, du-te la sala de sport, sau cel puțin pentru a face un cuplu de exerciții dimineața, cu atât mai ușor și mai repede ajungi la a intra în modul de funcționare obișnuit. Activitatea fizică este necesară pentru a te inspira la lucruri noi. Și, în timp ce toată lumea va mânca salate festive, vei vesel, în stare proaspătă și plin de idei!
