Este adevărat că fructele pot fi consumate în timpul zilei și noaptea pentru ei să nu se atingă? Unele combinații de produse sunt într-adevăr mai utile, dar mai ales există concepții greșite nefondate de produse combinate
COPES Pancreas cu diferite combinații de feluri de mâncare, dar dacă acestea sunt, desigur, sănătoase. Puteți combina tot ce doriți, dar întotdeauna asculta sentimentele tale.
Cum să mănânce
Dacă se pare greu atunci cand mananci Cartofi cu carne sau pâine cu brânzăAcest lucru nu înseamnă că o combinație de rău. Acesta poate da vina o cantitate mare de porții. Dacă te simți bine atunci când mănânci carne cu salata, atunci nu este, de asemenea, nimic în neregulă, astfel încât salata vă poate oferi cu o multime de fibre, minerale si vitamine decat cartofi.
Consumul de carne sau brânză de vaci cu cartofi ajută procesul de digestie continua cu mai mult succes, deoarece mediul acid, care creează proteine, promovează eliberarea de enzime care digera carbohidrati.
Top 5 reguli: ce produse pot și nu pot fi combinate / istockphoto.com
Puteți și ar trebui să combine!
Salata + proteine de grăsime +. Mânca unele salate va fi dificil. Prin urmare, este necesar să se adauge grăsimi și proteine de înaltă calitate. Grasimile ajuta la absorbtia situat în salate caroten, proteine și să aibă grijă cu privire la senzatia de satietate si substante nutritive suplimentare.
Dulciuri + fibre. Dacă aveți un dinte dulce, pentru a alege mese care conțin grăsimi (proaspete și fructe uscate, fructe de pădure) sau să le adăugați în plus față de înghețată. Mananca fructe confiate, pentru a alege făină de cereale integrale. Acest lucru este important în scopul de a reduce riscul de fluctuații bruște de zahăr.
Pâine, cartofi, paste, orez și alte cereale + + din fibre de grăsime + proteine. Dacă doriți mai des, alimente care conțin carbohidrați trebuie să fie combinate cu grasimi, fie sau proteine. A doua opțiune - pentru a alege carbohidrati wholegrain, pentru că în acest caz, este posibil să speranță pentru un sentiment de durată lungă de sațietate, fără grăsimi sau proteine suplimentare.
Sucuri și alte băuturi cu zahăr + grasimi sau proteine. Nu este nevoie să bea separat sucul. Motivul - fluctuațiile nivelului de zahăr. Desigur, dacă ai bea un pahar de suc, după o cursă. la rezervele de energie realimentarea, atunci nimic rău nu se va întâmpla. Cu toate acestea, pentru un simplu sete suc stingator este cel mai bine combinat cu unele gustări sănătoase - cu o mână de nuci, de exemplu, cu bucăți de brânză, brânză de vaci, etc ...
Top 5 reguli: ce produse pot și nu pot fi combinate / istockphoto.com
Fructe: separat și când este mai bine?
În cazul în care fructele acționează ca o gustare, care ar trebui să satisfacă foamea, atunci este mai bine să se combine cu un produs care conține proteine. Nu vă faceți griji cu privire la faptul că stomacul nu poate digera legume sau alte produse în cazul în care acestea sunt consumate separat.
Dacă o persoană dorește să piardă în greutate, fructele pe timp de noapte încă nu este în valoare de ea. Ai o mulțime de zahăr pe timp de noapte, care nu va fi capabil să-și petreacă.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Dieta consistentă și alcool
