Vrei ceva consistent, nutritive, dar, în același timp, naturale? Se prepară un bare de fitness pentru o gustare util, este foarte simplu și foarte gustoase!
Astfel de bare sunt vândute în magazin, dar compoziția este de multe ori trist. La prepararea acestui desert nu este absolut nimic complicat, în plus, este posibil să se experimenteze cu ingrediente, de fiecare dată când obținerea unui nou gust.
INGREDIENTE:
Arahide - 90 g
Seminte de floarea soarelui - 50 g
Susan - 50 g
Oatmeal - 50 g
Perioada - 120 g
iaurt- 50 ml
miere- 1 linguriță
Ulei vegetal - 1 linguriță
Pas cu pas MOD DE PREPARARE:
1. Se toarnă fulgi de ovăz cu iaurt și se lasă la înmuiat iaurt.
2. Arahidele acoperă cu apă și se lasă peste noapte. După aceea, curat, transfer într-un blender, se adaugă miere de albine, ulei vegetal și carne tocată.
3. Într-un castron, seminte Connect, seminte de susan, alune tocate, și fulgi de ovăz.
4. Noi date, scoateți semințele și se taie în bucăți mici.
5. Se amestecă bine, se adaugă miere la gust, greutate nu trebuie să fie prea moale.
6. Intindeti pe pergament de copt, a pus masa și tasează bine.
7. Se coace în cuptor timp de 12-15 minute la 180 de grade.
8. După ce sa răcit complet, îndepărtați pergament și tăiat în bucăți cu un cuțit ascuțit. Depozitați într-un recipient sau înveliți fiecare bară în pergament.
Consiliu:pentru prepararea unor astfel de bare pot fi utilizate Luba fructe nuci și uscate și fructe de pădure proaspete gust.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a aflamodul de a face bezele de casă cu aromă de căpșuni
