Dimineața devreme trezirea - o adevărată tortură pentru mulți dintre noi. Cum sa faci stresul rutina de dimineață în loc a dat naștere la bucurie de pornire și intensă a zilei?
Întrerupe alarma de apel neplăcute vis dulce și inexorabil necesită - ca să-l timp te ridici! Dar așa că vreau să vă puteți bucura chiar și în pat, în special atunci când ferestrele încă în afara întuneric, și vreme rece. Nu vă grăbiți să sară din pat, lasa corpul recupera și - acționează pe un plan simplu. În cazul în care planul corect, timp de o taxă de vivacitate pentru întreaga zi va fi suficient.
Muzică în dimineața
În loc de un ceas cu alarmă, cu un set de neplăcut sunet ascuțit timer-ul pe centrul de muzică sau într-un calculator - lăsați muzica preferată include: relaxare sau revigorant, să vă alegeți.
taxa Lazy.Setați alarma pentru 10-15 mea mai devreme decât de obicei. Acest lucru va permite să aibă o rezervă de timp și petrece-l lenevind în pat. Culcat în pat cu ochii închiși pentru a face taxa de „leneș“.
Aceasta va ajuta să se trezească repede:
- fac elevii de rotație circulară (capace închise),
- picioare trage degetele de la picioare înainte, relaxați-vă, se repetă de mai multe ori,
- piciorul întinde șosete înainte și în sus coroana - ca mine se întinde în direcții diferite, se repetă de mai multe ori,
- pune mâinile sus, perii se rotesc în direcții opuse.
Gândiți-vă lor exerciții simple de drepturi de autor în pat, care va fi plăcut pentru tine.
Revigorant duș.Inceput tratamente apa, alternând calda si apa rece. Douches - cel mai bun mijloc de a revigorant.
mic dejun fericit
Pe stomacul gol, bea un pahar de apă caldă cu o felie de lamaie si o lingura de miere. Aceasta este o modalitate foarte bună de a începe procesul de detoxifiere gastro-intestinale metoda corectă pentru întregul corp. Și apoi - nu sari peste micul dejun, ar trebui să fie ușor, dar consistent - fulgi de ovăz cu iaurt, ouă fierte sau omletă. Nu refuzați plăcerea de a savura băutura preferată: milk shake cu fructe de padure, un pahar de Frechet proaspete sau o ceașcă de cafea dumneavoastră preferat preparată. Fiecare dintre aceste băuturi sunt pline de hormoni de bucurie și fericire, nu va primi numai plăcerea gustului, dar, de asemenea, garantează o stare de spirit bună pentru întreg.
Și asigurați-vă pentru a afla secrete pe care le va salva de la spălarea zilnică a părului
