Stiati ca o femeie în travaliu în Franța, este liber pentru a vizita cele 10 sesiuni de imbilding la spital. Aceste exerciții conduc mușchii intime în ton. Clase ajuta la restabilirea sexualitate și sănătate.
Ca o femeie după naștere pentru a restabili sexualitatea / istockphoto.com
modificări fizice
In timpul sarcinii si la nastere corpul unei femei se schimbă. Acesta se schimbă nu numai corpul, ci și mintea. Dacă vorbim despre schimbările fizice, perioada post-natală începe imediat ce fătul și placenta a ieșit din canalul de nastere. În termen de 6-8 săptămâni de la corpul unei femei în mod normal, ar trebui să revină la starea de pre-natale: uterul este redus, vagin vine la tonul dimensiunea stomacului este redusă. Ajutor reveni rapid pentru a forma muschii planseului pelvin folosind exerciții speciale.Când să înceapă?
6-8 săptămâni nu se recomandă exercitarea activă. Deși există unele lucruri simple pe care le puteți face în spital. Asigurați-vă că să ia în considerare starea dumneavoastră: complicații la naștere, sănătate, prezența articulațiilor.
Exercitiul 1
Urcă-te pe toate patru labe, pe inhala strânge perineu, țineți pe degetele de la picioare pe 4 capete de acuzare, expir, relaxați-vă. Acest exercițiu a fost repetat de 5 ori.
Exercitiul 2
În timp ce în picioare, agățăm tăblia. Toci - împreună, degetele de la picioare - diluat cât mai mult posibil. Urca pe degetele de la picioare și strângeți perineului, țineți 3-4 conturi, apoi relaxați-vă. Se repetă de 5-7 ori.
În timpul Notă exercitarea muschii abdominali, ei nu trebuie să tulpina. În caz contrar, puteți face diferența mușchii abdominali, și poate fi vindecat doar cu un chirurg.
Ca o femeie după naștere pentru a restabili sexualitatea / istockphoto.com
recuperare completă
De unde știi că recuperate după naștere? Acest lucru servește mai multe semnale - încetarea lochia, vagin scade în dimensiune, recți abdominis a fost de acord. Acum este posibil pentru a reconstrui sexualitatea.Modalități de a restabili sexualitatea după naștere
După naștere, femeile spun ca nu doresc sex. Deci, natura funcționează. Așa că nu te din nou gravidă, ea a „ucide“ libidoul prin reducerea nivelului de estrogeni. Ce să fac? Utilizarea crescute de prolactina si oxitocina - hormoni de atașare în favoarea ta. Asigurați-vă viața amoroasă mai tandru si senzual.
Aveți grijă de dumneavoastră. Alăturați-vă o sală de sport, nu te nega într-o rochie frumoasă. Desigur, acum ai timp pentru o astfel de deosebit „neimportante“ lucruri, dar timpul pentru tine si incredere in aspectul tau te face sa te simti sexy.
Uita-te la postura. Drept înapoi - cheia pentru încrederea în sine și de sănătate. Mersul pe jos, cu un cărucior, de gătit cina, ceas, la umeri a mers înapoi și în jos, iar coccis a fost scrolled de la sine.
pantofi cu tocuri. Renunțați la tocuri de 10 inch doar psihologic te face sa te simti o gheisa pentru muschi intime - este crimă. Un centimetru în plus toc - asta e un plus 10 kg de încărcare pe mușchii planșeului pelvin.
Strângeți picioare. Aproximativ 100 de compresii pe zi rezolvat. Rezultatul de comprimare în tonul mușchilor anusului și vaginului. Acest lucru sporește sexualitatea, precum și a preveni dezvoltarea de hemoroizi.
greutăți minime. Mai în vârstă copilul, cu atât mai puțin probabil este necesar să se ia în brațe. Gravity pentru organismul feminin nu este permisă în cazul în care nu dorește să primească omiterea organelor pelviene. Luând copilul în brațe, trage abdomenul și strângeți mușchii perineului.
Swing presa. Dar numai dacă ați recuperat de la naștere. Exercițiul va îmbunătăți aspectul și starea de spirit.
postpartum principal nu uitați că noul rol al mamei în nici un fel nu contrazice imaginea unei femei sexy. Și atunci încrederea ta va reveni în curând, și cu ea pentru sex.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe igienă intimă după naștere: este interzis să facă și ce să caute.
