Omul modern este supus influenței constante de televiziune, telefoane, monitoare de calculator, precum și alte gadget-uri. Acest lucru interferează foarte mult cu viziune.
Medicii spun că procentul este în creștere în fiecare an plângerile probleme oculare. Cum pot reduce sarcina de gadget-uri de pe viziunea noastră? Aruncati o privire la recomandările oftalmologi.
Cum gadgeturi afectează viziune
Din moment ce suntem înconjurați de ecrane peste tot, atunci acest lucru crește sarcina pe ochi, ei a lua rapid obosit de rupere, rupte, ceea ce duce la dezvoltarea sindromului de „ochi uscat“. Aceasta este însoțită de înroșirea ochilor și sentimentul de nisip. De asemenea, pe Vazul.Afectează de aterizare. De exemplu, dacă o lungă perioadă de timp nemișcat în șezut sau în fața rabatabile televizorului, circulația sângelui la nivelul coloanei vertebrale cervicale, care afectează în mod negativ activitatea organelor de vizibilitate.
Oboseala ochilor / istockphoto.com
Cum de a reduce stresul asupra ochilor
Odihniți-vă ochii. Pentru stres scuti, trebuie să urmați regula de „20-20-20“. Acesta funcționează în felul următor: la fiecare 20 de minute, să ia o pauză, și în termen de 20 de secunde pentru a se uite la un obiect la o distanță de 20 de pași.
Face exerciții pentru ochi. Experții recomandă toate exercițiile repetate de cel puțin 10 ori:
- mișcări orizontale ale ochilor: dreapta și stânga;
- globii oculari circulație pe verticală: în sus și în jos;
- mișcarea ochilor în cerc: în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă;
- deschidere intensă și închiderea ochilor într-un ritm rapid;
- mișcarea ochilor în diagonală: strabismul în colțul din stânga jos, apoi printr-un transfer direct de căutare. În mod similar - în direcția opusă;
- clipirii ochilor frecvente.
Utilizați picături. Atunci când este imposibil să urmeze în mod regulat regula de „20-20-20“, atunci pentru cei care lucrează la computere și de a folosi gadget-uri electronice, puteți utiliza picături pentru ochi cu acid hialuronic. Ei hidrata pielea de ochi și de a îmbunătăți funcționarea filmului lacrimal.
Activitatea fizică. Pentru ochii mei o odihnă de la monitoare și ecrane, de multe ori pentru a merge la o plimbare, pentru a respira aer curat, pentru a mers pe jos, pentru a face antrenament, sporturi de joc.
Efectul asupra gadget-uri viziune / istockphoto.com
Ia vitamine. Acum piața este suficient de vitamine care ajuta la mentinerea vederii. Aceste vitamine si complexe de vitamine care conțin luteină, zeaxantină, vitamina A, vitamina B, medicamente afine. Cu toate acestea, înainte de utilizare, este necesar să se consulte un medic.
Vei fi interesat să învețe despre exerciții pentru ochi: 5 cele mai bune exerciții care locul de muncă
