07 aprilie Ziua Mondială a Sănătății este sărbătorită. În această zi, în fiecare an, organizează diverse evenimente și activități, făcând apel la păstrarea și îmbunătățirea sănătății. Ce ar trebui să fac?
Se pare că pentru a menține sănătatea dumneavoastră nu este atât de dificil. Este important să urmați sfaturile simple, care va ajuta la sanatatea să păstreze timp de mai mulți ani.
1. Păstrați un jurnal alimentar
Sfaturi simple pentru sănătate / istockphoto.com
2. Cu cel puțin o oră înainte de culcare, opriți televizorul, smartphone și laptop
Dependența de rețelele sociale și o varietate de programe de televiziune și filme interferează cu care se încadrează mai devreme adormit și pentru a atinge stadiul de somn profund. Nu te priva de bun somn profund, care împrospătează și întinerește celulele corpului.
3. Somn într-o cameră rece
Dorm în cameră ventilate, rece imbunatateste calitatea somnului, accelerează metabolismul și ajută la arderea excesul de grăsime în timp ce dormi.
4. Ia o gustare înainte de masă
Dacă aveți de gând pentru unele celebrare, în cazul în care vor exista o mulțime de tratează, gustarea de pre-acasă pentru a evita supraalimentarea.
5. Peste tot și întotdeauna transporta o sticlă de apă minerală carbogazoasă
Bea multă apă / istockphoto.com
6. Bea ceaiuri de plante
ceaiuri din plante au o curățare, liniștitor, tonifiere, anti-bacterian, vitamine și efect anti-inflamator. ceaiuri din plante există o mare varietate și puteți bea ce nu mai trebuie altora gust. Este mai bine să bea ceai fără zahăr, puteți cu o linguriță de miere.
7. Ia un câine
Dog - acesta este partenerul cu patru picioare, care au nevoie de plimbari regulate și jogging în aer curat. Asumarea responsabilității pentru un câine, va trebui să meargă și a alerga cu ea. Dar bun pentru fitness, mersul pe jos înnobilarea de câine și încărcat cu emoții vesele.
Veți fi, de asemenea, util să se știe, unele mituri despre sanatoase alimente. oameni de știință irita
