La învățat din copilărie că o masă bună ar trebui să termine o ceașcă de ceai sau un pahar de compot. Dar, în ultimul timp, mai mult și mai des că ne-am spăla mâncarea este rău. Este adevărat? Și cât de mult ai nevoie pentru a bea apă?
editorial Kolobok.uaAm decis să aflu când și cât de mult ai nevoie pentru a bea apă, astfel încât să nu îmbolnăviri.
Cât de mult apa ar trebui sa bei?
standarde uniforme de lichide nu există, oamenii de știință spun. Și este imposibil de a crea un astfel de rată ca nevoia noastră de a fluidului depinde de mai mulți factori, cum ar fi temperatura și umiditatea, și activitatea de starea noastră fizică. De exemplu, mamele care alăptează și mame viitoare trebuie să bea mai multă apă. Prin urmare, singurul lucru pe care putem fi ghidați - lsete. Asculta-ti corpul si va spune când și cât de mult ai nevoie pentru a bea apă.
Este posibil să se spele în jos o masă? De asemenea, nu există dovezi științifice că este imposibil să bea după o masă. Prin urmare, dacă doriți o băutură după cină compot de sticlăNu te nega acest lucru. În cazul în care există o nevoie în lichidul - acesta trebuie să le îndeplinească. Nevoia de a bea atunci când ne simțim sete, indiferent de mese.
De unde știi că ai consuma suficiente lichide?
Este, de asemenea, o indicație că ați consumat suficiente lichide este culoarea urinei - ar trebui să fie nuanță galben-pai. Culoarea închisă indică deshidratarea.
Bea suficienta apa este important la orice varsta. În același timp, persoanele în vârstă pot fi greu să se facă distincția între semnalele corpului, astfel încât acestea ar trebui din timp în timp la deshidratare a evita, bea apă, în porțiuni mici, chiar dacă acestea nu se simt sete.
Cât de mult apa are nevoie copil?
Copiii muta în mod activ și pierde mai mult de umiditate prin piele. În același timp, bilanțul de apă pentru corpul copilului este foarte importantă. De aceea, ei au nevoie pe tot parcursul zilei amintind despre băutură. Bea puțin și de multe ori este cel mai bun.
Studiile au aratat copiii care consuma suficiente lichide au aratat cele mai bune rezultate la testele de atenție și de memorie. În acest caz, deshidratare amenință deteriorarea digestiei, constipație, agresiune și capriciile aparent nesăbuite.
Având în vedere că o persoană care primește lichidul nu numai băuturi, dar, de asemenea, supe, legume, fructe și o consecință a oxidării de grăsime, deși o singură normă de consum de apă nu există, se pare aproximativ după cum urmează:
- copii de la 8 luni - 150 ml per 1 kg greutate corporală a copilului;
- prescolarii - 100 ml per 1 kg greutate corporală;
- adolescenți - 50 ml la 1 kg greutate corporală.
În cazul în care un copil este consumul de alimente solide uscate, jucând jocuri activ, bolnav sau este în afara cald, nevoia de lichide crește.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a afla 10 lucruri surprinzătoare despre beneficiile apei potabile
