leagăn constant cu greutatea unui impact foarte negativ asupra sănătății dumneavoastră. Pentru acest lucru nu a fost, urmați regulile simple care va ajuta să vă mențineți greutatea și menținerea sănătății.
Vacanța de Anul Nou se apropie, astfel încât mesele se vor rupe de delicioase, dar nu alimente foarte util. Pentru după sărbători nu plânge, uita la scalele, încep să urmeze regulile care te vor ajuta păstrați greutatea chiar și în zilele de sărbătoare.
Se prepară alimente.În timpul de gătit, puteți controla cantitatea de sare, zahăr și ulei pentru a adăuga, într-o cafenea sau în bucătărie, nu poți. De asemenea, asigurați-vă că pentru a aduce masa de prânz la locul de muncă, și nu întrerupe o gustare, astfel încât să mănânci mult mai mult, dar în cele din urmă totul va rămâne aceeași foame. Încercați să păstrați seara, după întoarcerea de la locul de muncă, ai avut manca terminat, atunci nu va mânca jumătate din frigider în timp ce vă pregăti cina foame.
Mutați mai mult!Dacă sunteți mulțumit cu figura ta, dar vreau doar să fie pe degetele de la picioare noastre, nu merg neapărat la sala de sport, pur și simplu muta mai mult. De exemplu, du-te câteva stații de metrou, și nu pe autobuz, în loc de obicei taclale într-o cafenea cu un prieten, să ia o plimbare în jurul orașului, pe scări în loc de lift. Astfel de sfaturi, aparent banală, vă va ajuta să rămână în formă fizică bună. Apropo, setați pedometru de telefon și a vedea câți pași ai mers pe jos pe zi, rata pentru persoana adult sănătos cu cel puțin 10 mii de pași.
Reducerea cantității de zahăr și alcool.Zahăr și produse în care acesta este conținut foarte bogate in calorii, deci, dacă nu renunți, atunci este puțin probabil să rămână subțire, pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, în cazul în care sunt utilizate pentru a mânca o mulțime de dulce, încercați mai întâi să reducă numărul acestora. De exemplu, în loc de zahăr în ceai adăuga miere și pus în coacere porțiuni jumătate de zahăr menționat.
Deci ai obișnui treptat corpul tau pentru a gestiona, la toate fără zahăr, ceea ce este rău pentru atât greutatea și bunăstarea generală și starea de sănătate. Același lucru este valabil și pentru alcool, deoarece conține zahăr, deci alege un vin roșu sec pentru sărbătoare, dar nu încercați să-l abuzeze. Prin modul în care, în cazul în care alcoolul alternativ cu apă, beți mult mai puțin și nu supraîncărcați ficatul și pancreasul.
Bea apă. iarnă, oamenii de multe ori începe să bea mai puțină apă și foamea cu sete confuza. Țineți evidența numărului de consumul de lichide, înlocuiți mai multe cești de cafea sau ceai cu apă curată și bea un pahar de apă timp de o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Dacă aveți o oră după-amiaza din nou, vreau să mănânc, bea apă în loc de ceai și cookie-uri, astfel încât veți salva și forma și performanța.
Taboo pentru bunuri și intermediari conserve.În primul rând, nu știi despre sunt pregătite calitatea produselor acestor produse semifinite. În plus, ele conțin o cantitate mare de calorii și conservanți, amelioratori de aromă, stabilizatori și alte „chimie“, ca beneficiile de sanatate nu va fi exact. Este mai bine să cumpere pește proaspăt, carne sau legume si gatiti-te, da, poate că va dura un pic mai mult timp, dar cu siguranță nu va avea pe părțile laterale și în ficat sub forma de toxine.
De asemenea, asigurați-vă că pentru a întreba despre ce despre mituri de nutriție împiedică să piardă în greutate
