În orice moment, să fie o mamă - deși cel mai fericit, dar în același timp, cea mai dificilă munca. Și dacă luăm în considerare faptul că astăzi aproape 90% dintre femei prefera mai mult de un stil de viață activ, cuplat cu munca, nu este surprinzător faptul că stresul pentru ei, desigur, de dorit, dar încă vizitator frecvent.
Există o cale, fără a reduce ritmul de viață, pentru a le preveni? Răspunsul - acolo! Va oferim mai multe opțiuni eficiente care vă va ajuta să se concentreze în mod corespunzător în ajunul sărbătorilor, și să intre în vesel Anul Nou, frumos și fericit.
Jos fast-food!
Pentru a funcționa în mod adecvat și eficient, oamenii au nevoie de energie. Am înțeles din alimente. Din păcate, astăzi, cea mai mare parte din dieta de bază este cel mai bun din Big Mac-uri și cafea. grăsimi și substanțe cancerigene trans nocive, care sunt abundente în meniul fast-food - este tocmai motivul pentru care, în seara mergem acasă din nou pe „pilot automat“.
Pentru a menține „spirite bune, harul și plastic“, modificați dieta în favoarea fructelor și legumelor. Ele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.
Regimul de băut corect
În loc de cafea și ceai se obișnui să bea pe zi, până la 2 litri de apă. Pentru a începe, puteți pune un contor de timp la fiecare oră și jumătate, care vă va aminti că este timpul să bea un pahar de apă. Aderarea la un astfel de regim o, foarte curând veți observa că energia și puterea pe care ați adăugat.
„Nu“ controlul total și responsabilitatea de peste
Timpul și să înțeleagă pentru totdeauna, nu totul în viață depinde de tine. Totul va fi la fel ar trebui să fie și nimic altceva. Și, apoi, și de a supraviețui cu această ocazie nu este necesar.
La fel ca perna
Cea mai bună apărare naturală împotriva stresului - somn. 6-7 ore este planul minim, trebuie să „transporta“ o zi. Somn întotdeauna o dată dat ocazia. 15-30 minute de somn in timpul zilei, în valoare egală cu două ore pe noapte.
Sport și aer curat
Exercitarea. Două ore de joc de sport nu este doar un corp tonifiat într-o săptămână, dar, de asemenea, curata mintea, nu de ajutor pentru a te supara peste nimic. Petreceți mai mult în aer liber. Lipsa de lumina soarelui duce la o scădere a rezistenței, starea de spirit scăzută și stres.
Va fi echilibrat hobby
Cel mai adesea un hobby din cauza abilităților motorii fine, care este util nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. O distracție pasiune ajută foarte mult pentru a scăpa de negativitate.
