Odată cu apariția Postului Mare, oameni care conduc un stil de viață sănătos, și este implicat activ în sport există o problemă cu care combină formarea și dieta slaba.
Aceste zile, este interzis să mănânce origine produse de origine animală, precum și oameni de sport au nevoie de proteine, care se gaseste in carne, ouă și alte produse ilicite. Dacă construi în mod corespunzător dietă alimentară, Acest lucru poate duce la iritabilitate, oboseala si epuizare a corpului. Cum sa faci meniul în timpul postului, pentru a avea suficientă energie pentru exercitarea? O privire la sfatul formatori de fitness.
Postul și Sport / istockphoto.com
hidrati de carbon
În timp ce postul este necesar să se acorde o atenție carbohidrații lent. Poate fi cereale, paste, cartofi. O astfel de alimente nu este absorbit rapid, permițându-vă să fie hrăniți pentru o lungă perioadă de timp.
Apa și porțiuni mici
In timp ce postul este util să mănânce frecvent mese, mici și bea multă apă. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte dieta este format din plante alimente care contin o multime de fibre. Se absoarbe o cantitate mare de apă în stomac, și pentru a preveni apariția bulgări de alimente și constipație, trebuie să bea apă.
ulei
În timp ce postul nu poate mânca, și a adăugat la ulei alimentar. Dar, aceasta poate fi înlocuită cu nuci și semințe. Ele sunt foarte consistent, astfel încât să nu te dus de ele.
diversitate
Pentru a diversifica meniul, puteți fierbe doar legume, dar, de asemenea, le coc, aburit, compot, sare, fermentează. O astfel de dieta va fi foarte util pentru organism.
Postul și exercitarea / istockphoto.com
deserturi
Dulce dinte nu ar trebui să fie supărat, pentru că în momentul de post și de a exercita, puteți mânca bomboane, halva, Cozinachi, ciocolata neagra, fara umpluturi, miere, fructe uscate, prăjituri fără ouă, lapte și unt ulei.
Vei fi interesat să învețe despre Sistemul de alimentare cu energie -60: așa cum este ceea ce doriți și pierde în greutate, în același timp,
