Dispozitiei Darken kilograme in plus? Dieta - un drum spre nicăieri. Ele ajuta la pierde în greutate, care în curând nu numai că va veni înapoi, dar, de asemenea, duce la o „captiv“ - kilograme în plus în plus, și pentru sănătatea limitare strictă sau excluderea oricăror produse alimentare din dieta este dăunătoare. Și unele exerciții fizice nu va ajuta probleme.
Dreptul de decizie - pentru a ajunge pe pista de alimentație sănătoasă, o dată pentru totdeauna. Cum de a schimba obiceiurile lor alimentare în condiții de siguranță, citiți materialul nostru.
Comandă restaurant primul
De multe ori am mânca, nu pentru că vrem, dar pentru companie. Prin urmare, locuri de alimentație, încercați să comandați o masă înainte de prietenii tai. În acest caz, alegeți exact ceea ce și într-o astfel de cantitate încât este necesar să vă, nu după toate vor comanda lui Burger calorii.
Începe cu legume
Legumele sunt digerate rapid. În plus, util după consumul de legume, există o șansă mai puțin spațiu care a plecat pentru desert.
Nu te distras în timpul mesei
Acest lucru nu spune doar leneș, dar foarte puțini oameni asculta sfaturile simple, dar importante. Nu mânca în timp ce citesc o carte, ma uit la rețelele sociale sau TV. În primul rând, nu sunt în măsură să se concentreze și să se bucure de gustul și aroma alimentelor, ca urmare a corpului este saturat mai mult. În al doilea rând, fiind distras, nu se observa, ca mananca mai mult decât era planificat.
Mănâncă încet
Sentimentul de satietate nu vine imediat, deci nu este nevoie să se încet, cu grijă mestecat alimente. În plus, astfel încât să faciliteze activitatea stomacului.
După cină, desert deșeuri menajere și băuturi sau așteptați cel puțin 20 de minute. Lichidul după o masă dilueaza sucul gastric si face digestia dificila. Se poate începe să fermenteze, care este plină cu un sentiment de umflare și greutate în abdomen. În plus, după 20 de minute, puteți simți că desert de gunoi deja satisfăcut și a făcut.
Optati pentru mirodenii
În cazul în care produsele alimentare pare proaspătă pentru tine, nu-l grăbi dosalivat. Sarea retine excesul de umiditate în organism. Este mai bine să adăugați vârf de cuțit de ierburi sau condimente uscate, care, de altfel, accelera metabolismul, arderea grasimilor si ajuta la digestia alimentelor, cât mai curând posibil. De exemplu, ghimbir, anason, nucsoara, piper, scorțișoară, șofran de India, și așa mai departe. D. Doar amintiți-vă că totul este bine cu moderatie, prea mult alimente picante poate afecta stomacul.
Cere sosul separat
dressing prea bogat și abundent în salate pentru a adăuga calorii inutile la masa. Prin urmare, comanda produse alimentare într-un restaurant de a opta pentru rezerve simple - cum ar fi suc de lamaie, ulei vegetal, oțet balsamic. Dacă vă decideți să luați un fel de salata cu sos de maioneza, cere-o depusă separat. Astfel, puteți măsura cantitatea dreptul de sos.
Căutare pentru înlocuire util
Nu este nevoie să te nega de bunătăți, dar puteți căuta o alternativă utilă. De exemplu, în loc de un bogat iaurt revista zahăr, vă puteți pregăti acasă și să adăugați fructe proaspete în ea. În plus, iaurt facut din aluat dospit vă va conține de fapt bifidobacterii vii.
Și în loc de pungi de ceai cu aroma de fructe de pădure, vă puteți prepara ceai cu fructe de pădure uscate sau congelate, care va nu numai delicioase, dar, de asemenea, util.
se bucura
Nu aveți nevoie să vă interzică total la alimentele preferate. După cum se știe, fructul interzis este dulce. Această strategie va duce la eșecuri și vina pentru bucată de mâncat tort. Și cu siguranță nu este nici beneficii de sănătate sau figura ta. Prin urmare, dacă doriți să - mănânce. În același timp, se face încet, bucurându-se de aroma și gustul de feluri de mâncare preferate. Mai bine încă, împărțiți tort în jumătate cu un prieten, pentru că obiectivul tău este să nu fie îndeplinite, și să gust și să se bucure.
Și asigurați-vă pentru a afla retragere neașteptată a medicilor israelieni care spun că alimentația sănătoasă nu există!
