Trebuie să realizezi în mod clar că din dieta ta depinde în totalitate de dezvoltarea corespunzătoare a copilului, deci trebuie să fie corect. creștere în greutate excesivă amenință tot felul de complicații și deteriorarea aspectului cosmetic, deci ar trebui să-l evite. Nu este necesar să moară de foame sau de a merge pe un fel de același tip de dieta, organismul trebuie să obțină suficiente elemente nutritive. Dieta pentru femeile gravide - este în primul rând un regim alimentar echilibrat și sănătos, cu produse de înaltă calitate.
O femeie gravidă trebuie să alimenteze în mod constant furnizarea de vitamine și minerale în organism, așa că, dacă nu reușesc să le obține alimente, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă prescrie complexele de vitamine necesare, pentru dezvoltarea normală și creșterea copilului ei sunt foarte necesare. Unele produse pot provoca reacții alergice severe, ele pot, chiar dacă acestea nu au fost observate. Evitați aceste alimente, în caz contrar s-ar putea provoca o predispoziție alergică în viitorul copilului lor.
Eliminarea sau restricționează sever recepția afumate, murate, prajite si alimente picante, ei nici un beneficiu aduce, cu ajutorul lor va fi doar posibilitatea de a câștiga în greutate și a alerga riscul de probleme de bani în gastro-intestinale tractului. Astfel de feluri de mâncare destul de dificil de digerat într-o stare normală, iar în timpul sarcinii activitatea tuturor organelor, inclusiv digestiv, cu atât mai complicate. Pe lângă produsele alimentare care conțin cantități mari de sare, capabile de a reține de evacuare a lichidului din organism, deoarece în formarea de edem.
Monitoriza aportul de lichide in prima jumatate a sarcinii, bea aproximativ 2 litri pe zi, a doua reducerea dozei de până la 1,5 litri. Mănâncă de multe ori, dar în cantități mici, astfel încât să puteți ajuta organismul să facă față produselor alimentare care rezultă fără probleme. Includerea în dieta de pui fara piele, carne roșie și pește, fructe și legume proaspete, produse lactate, legume, nuci. Renunțați la alimentele conservate în favoarea proaspete. Încercați să mănânce în mod regulat sucuri de fructe și legume proaspete, acestea sunt extrem de utile, dar nu Rețineți că trebuie să le bea în maximum 15 minute după preparare, atunci multe dintre proprietățile lor benefice a pierdut.
Desigur, în timpul sarcinii este necesar să adere la o dieta sanatoasa, dar pentru a te distra, poți uneori vă o mică bucată de Yummy dăunătoare, deoarece emoțiile pozitive sunt, de asemenea, foarte importante pentru viitor mame. Bucurați-vă de sarcina, ai grija de tine si copilul tau.
