Vara - timp este de a pierde in greutate. Abundența de fructe si legume face ca acest proces deosebit de plăcut. Cu toate acestea, liniștite și reci seri și doresc să se uite în frigider. Cum poate imblanzi apetitul?
1.Zavtrak-in-law
Amintiți-vă că masa de dimineață va preveni supraalimentarea pe tot parcursul zilei. Între 6 și 10 am metabolismul este activat, astfel încât micul dejun ar trebui să fie abundent. Simțiți-vă liber pentru a face un accent pe albi - carne alba, legume, produse lactate, precum și glucide complexe - cereale integrale, pâine integrală de grâu.
2. Mai puțin E-aditivi
studieze cu atenție etichetele și să aleagă acele produse în care conținutul minim de E-aditivi. Este important să ne amintim că potențatori de aromă creșterea poftei de mâncare și pot provoca sete.
Top 11 moduri de a îmblânzi apetitul și greutatea în cele din urmă pierde! / istockphoto.com
3.Sytnye arome
Parfume de vanilie, scorțișoară, citrice, menta, mar verde, banane, cafea și trandafiri crea iluzia de saturație. În scopul de a „truc“ creierul, transporta o cârpă înmuiată într-una dintre aceste arome, sau cutii de pastile cu boabe de cafea. Și înainte de a merge la sala de mese, inhaleaza aroma.
Top 11 moduri de a îmblânzi apetitul și greutatea în cele din urmă pierde! / istockphoto.com
4. Apa sau ceaiuri de plante
A nu se confunda setea cu foamea. Un apetit după ore? Bea un pahar de apă este cel mai bun. Din dorinta decat o gustare livra, de exemplu, infuzie sau patrunjel menta (1 lingura. l. iarbă în 200 ml apă clocotită) și caise sau prune uscate bulion (150 g de fructe uscate Bulion în 1 litru de apă).
înșelăciune 5.Sladky
Mănâncă o oră. l. miere, o felie de ciocolata neagra sau bomboane. Acest lucru va ajuta la neutralizarea temporar atacul de foame. spune favorit Mamei, familiare pentru noi toți din copilărie, „Nu mânca dulciuri înainte de cină, iar apoi pofta de mancare perebesh!“ functioneaza cu adevarat!
Top 11 moduri de a îmblânzi apetitul și greutatea în cele din urmă pierde! / istockphoto.com
6. Vino la un plin
Tehnici simple de acupunctura pentru a ajuta suprima nevoia de a avea o masă pătrată. Pentru a face acest lucru, selectați un punct situat exact la jumătatea distanței dintre buza si nas, iar degetul mijlociu masaj pentru 2 minute mișcări circulare puternice.
7. Face tratament nu au nevoie
Dă prioritate produselor alimentare neprelucrate naturale. polizate (de exemplu, orez) ar trebui să fie rare oaspeții la masă.
8.Vdohi și exhalations
exerciții speciale exerciții de respirație vă scuti de la care doresc să mănânce un elefant. În primul rând, face câteva sit-up-uri, apoi să stea în fața unei ferestre deschise, picioarele - latimea umerilor, ridica bratele deasupra capului și să ia 10 respirații adânci. Acesta calmeaza sistemul nervos, și fără alimente vă poate dura cel puțin încă o oră.
Top 11 moduri de a îmblânzi apetitul și greutatea în cele din urmă pierde! / istockphoto.com
9.Hrom plus
apetit insatiabil provoacă un deficit de crom. Acest element este necesar pentru absorbția glucozei. În cazul în care nu este suficient de insulină, nivelul de zahăr din sânge scade, iar omul este foame (de obicei, în același timp trage pe dulce). Norma crom zilnic - 50-200 mg. Includerea în dieta bogata in drojdie de bere crom, precum și de ficat, orz, rosii si ceapa verde.
10.Sport!
Creșterea sarcinilor de fitness. Sport - un mare apetit dresor. Cu toate acestea, nu este drumeții, și de formare intensivă timp de 30 de minute sau mai mult.
Încercați să varieze programul de exercitii fizice. Mai multe musculare va fi utilizat în timpul formării, cu atât mai bine. Sala de fitness este bun supliment în aer liber de jogging pe zi (dimineața sau seara).
ceai 11.Zeleny
Este dovedit faptul că atunci când oamenii îl introduc în dieta ta, ei încep să mănânce 60% mai puțin decât înainte! Ceaiul verde dă o senzație de sațietate, încetinește absorbția grăsimilor și reglează nivelul de glucoză în sânge. Și din cauza polifenoli conținute în acestea pot arde în plus, până la 80 kcal.
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Fitness pe plaja: primele 5 exerciții pentru a îmbunătăți cifrele
