Înainte de vară - timpul de fuste scurte si rochii! Este timpul pentru a aduce corpul în formă și piardă câteva kilograme în plus. Nu este dificil, dacă urmați sfaturile dreapta.
Problema principală a fiecărui regim alimentar - concizia, astfel încât rezultatul este același. Fără îndoială, există o dietă eficientă, dar dacă o persoană dorește să pentru totdeauna pierde în greutate, Trebuie să vă modificați dieta.
Schimba obiceiurile inteligent.Opțional, du-te la extreme și să se limiteze, în feluri de mâncare preferate și produse. Rezonabile pentru a înlocui treptat dăunătoare pentru cifra la produse utile. De exemplu, dacă aveți obiceiul de a bea ceai cu dulciuri, aceasta poate fi mai întâi o zi, pentru a le înlocui cu fructe uscate, și în cele din urmă să renunțe în totalitate. Sau, alternativ, utilizați carbohidrații rapid în dimineața.
Scriem ceea ce mâncăm. Pentru a dezvolta o alimentație corectă este important să se țină un jurnal,în cazul în care doriți să înregistrați tot ceea ce este consumat în timpul zilei. Și timpul de mese principale pre-setare. Singura modalitate de a dezvăța obiceiul de a snacking, mai ales pe drum. Această gustare, în multe cazuri, sunt cauza excesului de greutate. Omul crede că mănâncă puțin, dar de fapt nu este.
Trebuie să faci o listă de produse preferate și dreapta.Dieta ar trebui să fie o bucurie. Dacă o persoană nu-i place hrișca, ceea ce ea nu a fost util, nu este necesar să-l facă în meniu. De fapt, există atât de multe produse care, în ciuda conținut caloric scăzut gustoase și nutritive. Lista trebuie să fie în mintea pentru a găsi rapid ceea ce să gătească și să nu se gândească la găluște și cartofi prăjiți.
Schimbarea modului de gătit.Chiar și cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii strica cifra, în cazul în care se prăjește. In schimb, fierte produs de calorii nu va duce la creșterea în greutate. De exemplu, caloric fiert cartofi o medie de 70, 300 și prăjită. O persoană care vrea să pierde în greutate, ar trebui să dea preferință la fierbere, stewing, prăjire și abur.
Și asigurați-vă să întreb despre care, în orice caz, nu se poate face după o masă
