Beneficiul de jogging este greu de estimat, cu toate acestea, foarte bine știu cum să ruleze, pentru a imbunatati sanatatea lor si pierde in greutate.
Se pare că trebuie să știți cum să executați, la obține efectul dorit de dumping a excesului de greutate și nu dăunează sănătății. Cum se efectuează jogging dreapta?
1. Inainte de jogging nu mănânce sau să bea.
2. Rochie este ușor, dar pentru vremea, pe picioare ar trebui să fie pantofi de sport confortabil.
3. Începeți cu jogging-warm up, cu ritm ușor, treptat, accelerarea acesteia, dacă este necesar.
4. Atunci când rulează ca relaxarea umerilor, brațelor, gâtului.
5. greutatea corporală este distribuită pe întreg picior, aterizare călcâi până-n picioare. Torso drepte.
6. Respira uniform, respira prin nas, gura expir. Încercați să păstrați un ritm confortabil de respiratie pentru tine, dar de multe ori nu respira. Dacă respirația este dificilă, o cursă este finalizată.
7. Începe jogging cu distanțe mici, crescând treptat timpul jogging timp de 3-5 minute pe zi.
8. rula lin Shut, muta într-un ritm mai lent și mersul pe jos încet.
Asigurați-vă că pentru a cere, care ne protejează de excesul de greutate - 5 motive pentru a nu pierde in greutate.
